時間：2009-06-17 來源： 作者： 我要糾錯
引起失眠的原因較為復雜，不良睡眠習慣是長期失眠的主要因素，而習慣的養成，可能是工作壓力或是疾病留下的“紀念品”。但那些看起來“不怎么影響”的習慣，卻默默地在黑夜中作祟。至于常見的不良睡眠習慣，可分為以下幾個類型：
削足適履型——每個人有每個人的睡眠生物鐘，很多人迷信如果睡不到八小時，就會影響身體健康，而強迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。
憂國憂民型——有人喜歡利用睡前想事情，兼做明天的“行動計劃”。在床上想得出神，自然就難成眠。
裹足不前型——一旦有失眠經歷，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就開始擔心害怕。其實睡眠是正常的生理要求，該睡就是要睡，越擔心只會越睡不著。
地盡其利型——睡覺就像吃飯、如廁一樣，需要獨立、舒適的空間。在床上看書、吃東西、煲電話粥、看電視，容易培養“不想睡”的氣氛。
分期付款型——為了湊足睡時數，有些人寧可分期付款，晚上不睡，白天睡。表面上看起來好像睡眠總的時間不少，但是睡眠結構則更加支離破碎。
分秒必爭型——半夜失眠的人，一起床最常做的動作就是拿起鬧鐘來，看一看現在幾點了，結果一分一秒過去了，越看越睡不著。
穩如泰山型——睡覺為了休息，白天活動不夠，睡眠需求也不大，自然睡不著。對現代人而言，活動的減少，常常是破壞睡眠的原因之一。
好酒貪杯型——刺激物質的使用，會破壞睡眠結構。凡是咖啡、茶、香煙都應避免。少量酒精可幫助入睡，但相對會破壞睡眠結構，最好也要避免使用。
隨心所欲型——我們的生物鐘其實是固定的，如果時而早睡，時而晚睡，沒有章法，要想睡好也難。建議將起床的時間固定好。
失眠是一種病嗎?如果不治療是否就無法控制?短暫性失眠可以通過改變一些生活習慣來治療，可長期的失眠就需要醫生的幫助，也許方法很簡單，你需要的可能只是一粒小小的藥丸，就像思諾思那樣的催眠藥。
這種法國研究生產的思諾思，已經是第三代新型催眠藥物。服用后，能夠在30分鐘之內催眠，無呼吸抑制作用，服用第二天也完全沒有宿醉現象，不影響記憶和認知功能;臨床實驗中志愿者即使服藥達180天，亦沒發現藥物依賴及睡眠結構紊亂。
睡前小建議：除了催眠藥，在睡前多做點工夫，對改善睡眠也是大有幫助的，以下介紹幾種方便實用的方法和大家分享：
1. 晚餐不吃過飽，睡前3小時不飲用帶酒精或咖啡因的飲料;
2. 睡前泡個澡，水溫不要過高;
3. 調暗臥室光線或戴眼罩;保持室內安靜或戴上耳塞;
4. 睡前可閱讀一些安靜、輕松的小詩散文，放點輕音樂;
5. 喝杯熱牛奶;
6. 選擇一些有助于放松精神，能助眠的香熏：比如柑橘、茴香、洋甘菊、紫羅蘭等。
安格德番茄紅素中含有大量人體所需要的維生素，并且可以起到預防多種疾病和增強身體對病毒的提抗能力的作用。所以除了多注意自己的健康狀況，還可以通過服用安格的番茄紅素來達到一次性補充多種維生素和調節精神的目的。
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