時間：2009-06-17 來源： 作者： 我要糾錯
雖然已經立秋了，可悶熱高溫的“桑拿天”依舊，大家還得依靠空調、電風扇降溫。記者上周從北京積水潭醫院了解到，最近幾天，來脊柱外科看頸椎病的患者有所增加。脊柱外科副主任醫師劉波提醒說：“頻繁地吹空調或電扇，如果溫度過低將會引起頸部肌肉痙攣和神經水腫，從而導致頸椎病癥狀加重，也就是我們經常所說的‘著涼，受風’。”
直吹空調
容易誘發頸椎病
據劉波醫生介紹，頸椎病的發病沒有明顯季節性，但季節和環境的變化對頸椎病有一定的影響。例如：炎熱、潮濕的環境會加重病情。夏天空氣潮濕，“桑拿天”經常出現，這是影響病情的一個因素。同時，為了達到“涼快”的目的，許多人把空調溫度開得很低，如果冷氣正好對著后背或頸部吹，則會加重頸椎病情。
如果頸椎很健康，吹空調自然沒問題。但很多人有潛在的頸椎病，這時如果長時間直吹空調或風扇就很容易誘發頸椎病。劉醫生強調，尤其在睡眠狀態下，人體處于放松狀態，各個系統機能暫時下降，如果在空調溫度過低或者直接吹電風扇的環境下入睡，就很容易發病。
長期埋頭伏案
是主要原因
據劉醫生介紹，坐辦公室的白領和其他整天工作在電腦前的人群是頸椎病的“主力”患者。例如，長期從事財會、寫作、打字、文秘等職業的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈位或某些特定體位，會使頸椎間盤內的壓力增高，也使頸部肌肉長期處于緊張狀態，很容易發生頸椎病。
頸椎病的癥狀多種多樣，具體來說，有以下幾種：脖子發僵、發硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬；上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手里握物有時不自覺地落下；一些病人還會出現下肢不聽指揮，或下肢綿軟；一些病人有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺；少數嚴重者會出現大小便失控、甚至四肢癱瘓。
并不是所有的表現都會在每一個病人身上表現出來，而往往是僅出現部分癥狀，而且大部分病人表現輕微，病程也比較長。
預防關鍵
在于養成好習慣
專家提醒，頸椎病與人們的生活、工作方式有直接關系。工作緊張，坐多動少，長期伏案，甚至在電腦前一坐就是幾個小時，這樣會導致頸、肩部肌肉過度疲勞。預防頸椎病應從保持良好的生活習慣開始，選擇合適的工作和學習姿勢。特別是年輕白領、有車族和長期從事文案工作的人員，要盡可能多動少靜，多走少坐，伏案工作１小時后應站起來活動活動四肢、頸椎。
脊椎保健應該注意戒煙，定點定時參加鍛煉，不要長時間使頸椎處在非正常狀態下，如長時間看電視、打麻將、長時間工作在電腦前，長時間伏案等。另外，劉醫生建議，晚間入睡最好能關閉空調，或者控制電扇風向，不要用電扇直接對人體猛吹。
預防頸椎病的簡單方法：
１．保持正常坐姿
辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過度后仰或過度前屈，定制與桌面呈１０－３０度的斜面工作板，更有利于坐姿的調整。
２．定時轉動頸部
對于長期伏案工作者，應在１－２小時左右，有意識地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準。
３．夾肩運動
兩肩慢慢緊縮３－５秒鐘，爾后雙肩向上堅持３－５秒鐘，重復６－８次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持５秒鐘，重復３－５次。
４．定期向遠方眺望
當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
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