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你的工作是否需要長(zhǎng)時(shí)間站立？或是有很多外勤的機(jī)會(huì)？即使安坐辦公室內(nèi)，亦不可忽略你的坐姿。不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)可損傷肌肉骨胳的健康，如能選擇正確的工作姿勢(shì)，不但讓工作效率有更佳發(fā)揮，并且減少發(fā)生肌肉骨胳不適的機(jī)會(huì)。
☆ 站姿 教師、售貨員、發(fā)型師、飲食業(yè)從業(yè)員及運(yùn)輸業(yè)的服務(wù)人員等，均需要在工作期間長(zhǎng)時(shí)間站立。他們的工作的活動(dòng)度較大、活動(dòng)范圍亦較靈活，可以讓工作者同時(shí)兼顧較大的工作區(qū)域。
姿勢(shì)不當(dāng)?shù)南葳?長(zhǎng)時(shí)間保持站立不動(dòng)，會(huì)令下肢血液循理欠佳，導(dǎo)致下肢腫脹甚至于靜脈曲張。不當(dāng)?shù)恼咀藭?huì)使腰椎過(guò)度彎曲而致下背痛。足部負(fù)擔(dān)過(guò)大，若加上鞋子不適時(shí)，容易引起足部疼痛。
建議 你需要一對(duì)舒適的工作鞋，或考慮穿著彈性襪。調(diào)整工作臺(tái)至合適的高度，盡量讓身體重心有移動(dòng)的空間，最好可以找一個(gè)靠腳處。

☆ 坐姿 職業(yè)司機(jī)、工廠員工及大部份辦公室白領(lǐng)都屬?gòu)氖乱宰�姿為主工作的一群。由于坐著工作，所以比較不容易疲勞；在需要較用力的工作程序時(shí)，亦可以有較好的支撐。
姿勢(shì)不當(dāng)?shù)南葳?腰椎的椎間盤比站立時(shí)承受更多壓力，容易有下背痛，長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，造成肩膞及頸部疼痛不適。
建議 選擇一張高度、硬度適合，而讓脊椎有適當(dāng)支撐的椅子。避免伏案工作、手臂亦不宜在沒(méi)有支撐的情形下長(zhǎng)時(shí)間抬舉。每工作一小時(shí)后，要改變姿勢(shì)或做適當(dāng)?shù)纳煺够顒?dòng)。

☆ 蹲姿/跪姿 農(nóng)夫、園藝工作者、清潔工人、建筑工人、裝修師傅、汽車修護(hù)員及負(fù)責(zé)機(jī)械保養(yǎng)維修的工程師等，常需要蹲著或跪著工作。
姿勢(shì)不當(dāng)?shù)南葳?跪姿會(huì)令膝蓋前方局部受到壓力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝蓋長(zhǎng)期彎曲，會(huì)增加對(duì)關(guān)節(jié)造成的壓力和負(fù)荷。由于他們常同時(shí)有彎腰動(dòng)作，因此容易有背部傷害。
建議 避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，采跪姿時(shí)，不要用膝蓋作為著力的位置。