時間：2009-06-17 來源： 作者： 我要糾錯
人人都能坐，要說“不會坐”簡直有點令人發笑。但其實并不是每個人都能掌握坐姿的奧妙，什么樣的人該怎么坐，坐姿保持何種狀態最佳，這些可都是你必須要知道的———
二郎腿蹺出腰背痛
小麗是一名上班族女性，常坐辦公室，一周5天坐辦公室下來，常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏。而經過周末休息后，又可緩解。經過仔細與醫生交流詢問，才知道是久蹺二郎腿、坐姿不正惹的禍。
【分析】
長期持續不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過一段時間，就會恢復正常。
此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、脈管炎等疾病。
舒服坐姿未必佳
謝女士患了腰椎間盤突出癥，她知道此病與坐姿有一定的關系，于是認為感到舒服的坐姿就是好的坐姿，但收效甚微，腰痛并未緩解。
【分析】
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼并椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之后，應活動一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以避免腰背肌持續的緊張用力，減少腰背勞損的機會。
上網玩出“頸椎病”
周先生的兒子特喜歡上網玩，時間長了出現頸肩痛、項肌痙攣等癥狀，到醫院就診原來得了頸椎病，小小年紀怎么也能得成人的毛病呢？
【分析】
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，引起的一系列癥狀。青少年期發生骨質退行性變的可能是極其小的，因此青少年的“頸椎病”，多與坐姿不良等因素有關。
電腦操作的正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地。經常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其它物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
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