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白領(lǐng)不要讓自己老得太快

時(shí)間：2009-06-17 來(lái)源：作者：我要糾錯(cuò)

　　春節(jié)長(zhǎng)假已過(guò)去幾天了，但“后遺癥”仍然困擾著不少市民。記者從廣州市一些醫(yī)院了解到，最近幾天到醫(yī)院就診的失眠患者爆滿(mǎn)，比平時(shí)驟增三成，其中90％左右是年輕白領(lǐng)，主要原因是節(jié)日生活規(guī)律過(guò)度紊亂所致。

　　“我明明很困，可就是睡不著。”“我半夜起來(lái)上了趟衛(wèi)生間，就再也睡不著了”，長(zhǎng)假后，很多人睡眠狀況不好，經(jīng)常失眠，廣州市各大醫(yī)院就收治了不少這樣的患者。在機(jī)關(guān)工作的黃亞玲說(shuō)，春節(jié)期間她和丈夫出國(guó)旅游了一趟，本以為可以放松情緒，沒(méi)想到回來(lái)之后就出現(xiàn)了失眠癥狀，喝牛奶等自我助眠措施都沒(méi)有效果，只好求助醫(yī)院。醫(yī)生為她開(kāi)了治療失眠的藥物思諾思。

　　據(jù)醫(yī)生介紹，這個(gè)星期以來(lái)，因失眠到醫(yī)院就診的人逐漸增多，最多的時(shí)候比平時(shí)多出三成，九成患者是年輕白領(lǐng)。

　　現(xiàn)在一些年輕的白領(lǐng)女性在面對(duì)日復(fù)一日的繁重工作的同時(shí)，還被一些不良的身心癥狀所困擾。身體疲憊、面容衰老、精神緊張……不少人擔(dān)心這些來(lái)自身體內(nèi)部的危機(jī)和沉重的工作負(fù)擔(dān)，會(huì)使自己過(guò)早衰老。

　　據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)有95％的女性出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，而這其中就有不少是白領(lǐng)女性。按說(shuō)現(xiàn)代白領(lǐng)女性一般多有一份令人艷羨的工作，收入也比較可觀，生活條件不斷改善，生活水平越來(lái)越高，可為什么會(huì)出現(xiàn)隱性更年期現(xiàn)象，機(jī)體怎么會(huì)提前衰老呢？

　　■白領(lǐng)女性所承受的身心壓力比男性大得多

　　白領(lǐng)女性要面臨工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問(wèn)題，在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的社會(huì)環(huán)境中，女性所承受的身心壓力，相對(duì)于男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作，應(yīng)對(duì)紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系外，在家庭中又要扮演賢內(nèi)助的角色。這種長(zhǎng)期持續(xù)的身心付出，往往給其帶來(lái)精神上沉重的壓力和思想上的苦悶。

　　對(duì)于30歲至40歲的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，還會(huì)有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失等生理方面的變化。白領(lǐng)女性中部分人會(huì)出現(xiàn)卵巢功能早衰，由于卵巢早衰，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失調(diào)而引起植物神經(jīng)紊亂，或者因?yàn)樾睦韷毫︖^(guò)大導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，并由此引發(fā)一系列的身心癥狀。

　　1.機(jī)體癥狀：其表現(xiàn)形式也是多種多樣的，如身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經(jīng)紊亂、消化系統(tǒng)功能失調(diào)，腹瀉或便秘等等。但這些癥狀的表現(xiàn)和程度也因人而異，有的只有某一兩種癥狀，有的則是多種癥狀交織。

　　2.精神癥狀：煩躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠健忘，即便是溫順賢淑的女性也無(wú)法控制自己的怒火，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)脾氣，有時(shí)又會(huì)產(chǎn)生莫名的憂傷感。有的還敏感多疑，有些人的個(gè)性特點(diǎn)其實(shí)也并非如此，卻會(huì)出現(xiàn)多疑心態(tài)，過(guò)分的敏感使其常把發(fā)生在周?chē)囊恍┎挥淇焓录䦶?qiáng)行與自己聯(lián)系，聽(tīng)見(jiàn)風(fēng)就是雨，弄得周?chē)娜艘搽y以理解和接受，嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系，也加重了自己的煩惱。

　　■白領(lǐng)女性五項(xiàng)措施對(duì)抗衰老

　　一、科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規(guī)律，如果沒(méi)有查出病來(lái)，只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m，應(yīng)該找到產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭(zhēng)取支持，減少工作量；生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。

　　二、通過(guò)補(bǔ)充雌激素及時(shí)有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆云鞴俸推つw血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤(rùn)澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會(huì)有不良后果的。現(xiàn)有的研究表明，錯(cuò)誤地補(bǔ)充雌激素，可以使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn)增加8至10倍。

　　三、采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適。出現(xiàn)隱性更年期癥狀后，要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸要開(kāi)闊，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。要樹(shù)立良好的自身價(jià)值觀，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，對(duì)生活充滿(mǎn)信心。如果精神壓力過(guò)大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的心理疏導(dǎo)或治療。

　　四、平衡膳食，合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)保健品。

　　五、親情的撫慰。親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯。那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往感情脆弱，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時(shí)、越酣暢、越徹底越好。