時(shí)間：2009-06-18 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
氨基酸的最佳來源
中老年人自我保健的要訣之一，就是適當(dāng)補(bǔ)充氨基酸。氨基酸以苦味食品如苦瓜、苦菜等最為豐富。
不飽和脂肪酸的最佳來源
不飽和脂肪酸，既能防止動(dòng)脈硬化，保護(hù)心臟，還有健腦益智作用。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家測(cè)定，海魚、馬齒莧等為其最佳來源。
核酸的最佳來源
日常食物中魚類、洋蔥、蘑茹等都是含核酸的佳品。但最佳來源當(dāng)屬花粉，其核酸含量為動(dòng)物素的4倍，豬肉的40倍。
微量元素與維生素的最佳來源
每天吃10克干蘑菇，即可獲得人體一天對(duì)全部微量元素的生理需求。蘑菇也是“天然維生素寶庫”。
雌激素的來源
大豆中含有較豐富的植物型雌激素，是藥物的最佳代用品。
酶的最佳來源
過氧化氫酸酶、谷胱甘肽氧化酶等，是人體內(nèi)抗氧化系統(tǒng)的“主力軍”。它的最佳來源有：香菇、山藥、銀杏、大棗、山楂、蜂王漿、生姜、絞股籃、麥飯石以及豆角、韭菜、青椒等。
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