時間：2009-06-19 來源： 作者： 我要糾錯
各位尊敬的朋友，隨著社會的高速、現代化發展，人才的競爭愈來愈烈，知識的追求是每一位尋求發展人才,必不可忽視的。您想讓子女考上名牌大學,您想在單位評上中、高級職稱,您想用智慧的頭腦,成就自己的事業等。那么必須要有一個清醒、聰明、記憶力強的大腦。大腦是我們最珍貴的物質財富,我們的智慧、個性、意志及靈魂—生命的一切均系于大腦之間,良好運轉的大腦是我們一生成功美滿幸福的保證。
幾十萬年前大自然就已經為我們人類設計好了大腦所需要的營養物質,今天它們仍然是健腦益腦的最佳選擇。
大腦是一個復系器官結構,在進化階段你供給它什么樣的食物將決定它最終的構造及功能,同時也將決定在其進化成熟后的日子里應該供給它什么樣的養料。
大腦是一個不斷生長、變化的復雜器官,其能力及生命力在很大程度上取決于你如何營養它、如何對待它。因此,你可以奇跡般改變大腦的功能,從而改變自已的命運。正如汽油不能開動電動機,與大腦本性需求相左的燃料同樣也無法維持大腦的良好宮轉。
人類的祖先以采集野果、野采、捕魚、狩獵為生，這一時期距離現在的快餐食品、加工食品及超市有萬年之遙。
腦細胞從水果、堅果、野菜以及其他野生植物中獲取營養,產生一些酶,并以這些酶類為基礎形成了大腦自已的通訊系統。它以自然的抗氧化物質構建了自已的血腦屏障系統,以此來保證腦細胞生存對氧的特殊需求。
然而,我們人類的飲食結構與我們的大腦的需求卻是背道而馳了。幾十萬年來我們的基因并沒有發生明顯的變化,而我們的飲食結構在過去的50年中卻徹底地改變了。快餐食品、加工食品及超市的出現,巨大范圍內主導了近三代人的飲食,大腦被強加于與其起源或基因結構不相容的各式復合式營養物。
人腦包括有大腦，后邊位置就是小腦，中間很細長的部位是腦干，由這三部分組成腦，每個腦部位的功能是不一樣的，比如說大腦主要管人的思維、語言，還有肢體的運動，同時還有人的記憶。小腦管人的平衡，人的坐、站立的肢體活動，腦干是管人的意識，就是人是否清楚，同時也管人的呼吸心跳的中樞。正常的大腦分左右兩個半球，每個部位影響的不一樣的功能。
《腦部健康失去平衡后的表現》？
1、亞健康狀態
2、記憶力減退
3、性格、情緒改變
4、疾病狀態
5、智能減退、癡呆。
亞健康狀態也就是疾病前的狀態，這不是病，但也是身心不健康的表現，它是介于正常和不正常之間的一種狀態。
什么是亞健康？
它的表現可以有頭暈、頭痛、視物模糊、胸悶、氣短、腹脹等全身性的表現。
控制疾病的發展過程，可以延緩疾病的發展的過程，讓他生命可以盡量的延長一些，注意改善不良的生活方式。
腦部的損傷和其他疾病一樣，也存在著由輕到重的一個發展過程，但是您也說如果損傷的部位嚴重，可能危險也很大的，這么多的腦部問題，是什么原因造成的呢？
《哪些不良的生活習慣會影響腦健康》
不良的生活方式包括幾個方面。最重要的有吸煙、飲酒，情緒緊張或者壓力，睡眠障礙。
不良方式主要還有飲食結構的不合理，比如說吃的飲食過咸或者過甜，這屬于是高膽固醇高脂肪的飲食，也容易引發高血壓，高血脂的發生。再一個，白領的人坐在辦公室不愛運動，就容易導致隨著年輕增高也發生高脂血癥。再就是有些人睡眠的障礙，比如說睡眠多，或者是睡眠少，這些都直接影響到腦的損害。比如說睡眠少的人，有的人為了工作或者學習，就少睡眠了，其實睡眠減少導致人的抵抗力底下，容易引發別的疾病，有的人睡眠多也不好，因為多了以后血流就緩慢，血黏度增高，增高以后就容易引發動脈硬化，所以說睡眠多或少都不好。再就是有些特殊的人群，比如說工作在化工廠，還有油漆工，他們經常接近有害物質，這些有害物質對腦直接有損害。
這些外部的不良生活方式，怎么就影響到我們內部的腦子了呢？
比如說飲酒，可以損傷胃黏膜，直接影響到維生素 B1的吸收，它和神經末梢的關系非常密切，再一個酒精本身可以通過血腦屏障損害腦細胞，所以飲酒對腦的損害是重的。吸煙還有高熱量飲食，吸煙本身可以引起血的黏度增高，血流緩慢，再一個吸煙以后，可以加重動脈硬化，這樣就造成血流緩慢，影響腦的代謝功能。高熱量飲食本身就可以加重血粘稠度，可以引起血脂增高，增高以后殘留在血管壁上，造成管腔狹窄，都影響腦的血液供應，這樣腦的功能就受損了。
不良生活方式，對我們腦會有負面的影響，但如果我們反其道而行之，有一些健康的方式對我們大腦會不會有一些良性的刺激呢？
生活方式對腦的健康來說，跟咱們生活的環境一樣，對人的影響是一樣的，什么是正確的生活方式呢，我們從衣、食、住、行開始說起，那么衣服有人往往覺得我穿什么衣服跟你有什么關系，好象不重要，其實你穿的衣服非常整潔，首先是尊重別人，更重要的是代表你有一個良好的心態，良好的心態代表你非常熱愛生活，所以衣著是很重要的，第二個就是營養平衡，就是兩句話，一二三四五，紅黃綠白黑。那么一就是每天喝一袋牛奶，因為牛奶含有豐富的蛋白質，同時它含有鈣，而且容易吸收，二就是兩種碳水化合物，就是主食，每天吃兩種主食，量應該控制在6到8兩，這就是二，三就是三種蛋白質，就包括、魚、肉、蛋和蝦，這種每天選擇三種就可以了，四就是四句話，就是不甜不咸，有粗糧有細糧，再就是每天應該多吃幾頓，每頓不要吃太飽，特別老年人，因為吃得太飽，血液都到胃里了，腦部相對就缺血，就容易發生腦血管病，五就是每天需要吃500克的蔬菜水果，其實也很容易做到，一個梨就接近了，再加點蔬菜。紅就是紅酒，紅酒里含有的東西可以軟化血管，黃就是胡蘿卜、南瓜、紅薯，綠是綠茶，還有深綠色的蔬菜，綠茶具有清肺的功能，白就是麥片，可以降低血脂，黑就是黑木耳，黑木耳可以軟化血管，再就是居住的環境應該是比較安靜，同時通風良好，溫度適合，把房間布置成淡藍色，能保持好的心情，同時保持充足的睡眠，再就是適量的運動，你就記住是三五七，三就是每天30分鐘的運動，包括有氧運動和無氧運動，有氧運動比如說慢跑，各種球類，游泳，無氧運動就是原地的，比如杠鈴、單杠。有氧運動對于身體是有好處的，五就是每周工作五天的時間更適宜，七就是運動量影響，達到你的年齡加上心率等于170，就是正常的適度的運動，比如說是50歲的人，心率達到 120，就是正常的。
注意了生活方式，不僅可以預防疾病，而且如果有了病，還可以讓疾病可逆，但是前提是腦損傷不要太厲害。
《有利于腦健康的生活提示》
1．可以把你的居室變成淡藍色，這樣可以讓你有良好的心情，可以保持充足的睡眠，而且有鎮定的作用。另外陽光和旋律優美的音樂，對人的心情都非常有益處，還有番茄汁，含有豐富的鈣、鉀和鈉，有些人飲酒以后嘔吐丟失了這些東西，所以及時補充番茄汁就把丟失的東西補回來了。
2．再有就是堅果類有益于腦健康，比如說每天吃8到11個核桃，就能降低你血脂中的膽固醇6％。
3．再就是菌類，含有豐富的無機質，再就是蛋白質和維生素，長期吃菌類還不使
4．患有糖尿病，應該是飲酒禁忌的，但是如果非得應酬沒辦法怎么辦，就喝低糖的酒，比如說干啤，可預防血糖增高，在喝酒的同時，你可以喝一點牛奶，可以延緩酒精的吸收，平時盡量的補充一些維生素。
《如何避免高危生活方式》
1。注意睡眠，如果你工作壓力非常大，緊張的情況下，調整好心情，把睡眠保證好了，生活方式好了以后就不易得別的疾病了。
2．戒煙，實在戒不了，每天吸煙的數少于5顆，因為據調查，每年全球當中有300萬人死于與吸煙有關的疾病，所以應該戒煙。
3．工作太勞累，心里壓力太大造成的，所以他應該適當的減輕工作量，減輕心里的壓力，可以通過適當的體育運動，來調整一下狀態，像第二位殷先生，就是因為生活習慣，導致他的高血壓，而導致目前狀態，所以除了治療本身疾病以外，一定要控制血壓，要不然以后可能還要復發，吳先生就是因為長期大量飲酒造成現在的狀態，所以他除了戒酒以外，當然要逐漸戒，不能一下子戒，還應該用一些促進腦細胞功能恢復的藥，但是他飲酒時間比較長，而且比較重，所以治療比較困難，時間要長一些，而且還不能完全恢復，所以從這些方面我們看生活方式跟腦健康關系非常密切。
4。生活方式跟大腦的健康真的有密切的關系，一方面可以防
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