国产毛片毛片毛片毛片_国产精品久久久久免费_中文天堂资源在线_国产91成人video_久久久99精品_成人中心免费视频_亚洲精品91在线_按摩亚洲人久久_www.色多多_亚洲大胆人体在线

　　眼看著能露肩、露背、露腿、露肚臍（可不是一塊兒全露，是露其中之一）的夏季立刻就要到了，怎么樣才能不辜負(fù)滿衣柜的吊帶裝，留住他人的目光和好感？一身贅肉肯定是沒戲的。所以，如果想那時漂亮，就要立刻動手啦，還來得及！綜合身邊諸位骨感美女的經(jīng)驗，總結(jié)出如下偏方。

　　妙招兒第一記：給自己加點壓力

　　1.不斷提醒自己為什么要瘦：為了即將來臨的假期旅游（要少穿一點）、高中畢業(yè)十年的同學(xué)會（要穿得貼身性感一點）、某位同事的生日派對（要穿得又少又性感）、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝（你當(dāng)然知道“女人味”是什么“味”）、某件衣服買的時候就小一號……

　　妙招兒第二記：給自己來點鼓勵

　　2.階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱， 那樣容易因為看不到成績和進(jìn)步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，備受鼓舞。

　　妙招兒第三記：管好你的嘴巴（痛苦但是必須）

　　3.減肥先減食欲：每次吃東西只吃自己餐盤里一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務(wù)生別送面包；點比薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等調(diào)味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。

　　4.每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500CC。這些水可以神奇地把你“撐”起來，幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)多余的脂肪，保持新陳代謝運作通常，還能讓你的皮膚看上去能擰出水來。

　　5.很多人一起吃飯時，最好挨著男士坐。因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔(dān)一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。

　　6.買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。

　　7.晚餐后不吃任何東西。

　　8.在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼凈是你感情最深的甜點啦什么的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以干脆就別惹那麻煩，直接向服務(wù)生點烤雞或魚類食物最好。

　　9.把切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當(dāng)成“點心”吃，放在冰箱里隨時拿出來吃也行，放在包里當(dāng)零嘴也行。

　　10.聰明人不吃西式快餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負(fù)“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調(diào)的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！

　　11.烤比炸好：可以吃一點肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什么吧。

　　12.體恤自己，適當(dāng)“放縱”：如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴(yán)了，一星期當(dāng)中可以有一次（可不是一天）放縱一下食欲，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果，甚至覺得人活著意思不大。