在健身的時(shí)候，人們常常只重視鍛煉的效果，而忽視運(yùn)動過程中易引起機(jī)體疾病的濕氣的預(yù)防。實(shí)際上，健身房的活動環(huán)境、鍛煉時(shí)服裝的選擇以及運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后自身的護(hù)理等方面若不加注意，很容易誘發(fā)濕疹、癤、癰甚至關(guān)節(jié)病變等因潮濕而形成的病癥。
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕氣屬外感病因，性質(zhì)粘滯，傷人肌膚、筋骨，入關(guān)節(jié)則氣血不暢。通常秋冬季節(jié)較干燥，而春夏時(shí)節(jié)健身，祛濕十分重要。
首先需注意健身場地的空氣流暢，環(huán)境濕度不宜過高。
許多設(shè)置在地下室的健身房以及防潮條件較差的地方并不適合鍛煉。而在潮濕氣候如梅雨季節(jié)時(shí)，健身房可安放部分祛濕劑或干燥原料來降低濕度。
其次，應(yīng)選擇具有較強(qiáng)吸濕能力的面料(如全棉)制成的寬松服裝。
一些諸如化纖、腈綸質(zhì)地的緊身衣服，既不易吸收汗液又有礙汗水的蒸發(fā)，易引發(fā)濕疹。此外，活動時(shí)身體自然形成的汗水，要及時(shí)用干凈的汗巾擦拭，尤其是肌膚的褶皺部位(如頸、腋、腹股溝等處)，避免汗水長時(shí)間粘附在肌膚上并被風(fēng)干。健身之后，未等汗液全部風(fēng)干就進(jìn)行沐浴，且更換干凈的衣物。身著濕衣、潮濕的環(huán)境和適宜的體溫會為細(xì)菌繁殖提供條件。若長時(shí)間穿著濕衣，還會造成關(guān)節(jié)部位的病變。
由此可見，健身時(shí)祛濕不可忽視。一旦皮膚上出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰等濕疹癥狀或有關(guān)節(jié)痛滯現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)治療，避免患處擴(kuò)展或使疼痛加劇。
