時間：2009-06-19 來源： 作者： 我要糾錯
為了讓你在夏季健身更健康、更有效，建議遵循以下4點(diǎn)。
加點(diǎn)鹽。去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有效防止因流汗過多引起的脫水。
減點(diǎn)量。少做跑步、動感單車等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無汗”或“少汗”運(yùn)動。
變時間。運(yùn)動時間盡量安排在下午6點(diǎn)以后。最好在晚上8點(diǎn)左右開始，1小時即可。
帶濕毛巾。要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運(yùn)動間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水分不過快流失。
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