秋季氣候多變，乍寒乍熱，晝夜溫差大，養(yǎng)生保健應(yīng)注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。
起居順時(shí) 秋季晝熱晚涼，應(yīng)做到早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。應(yīng)適度“秋凍”，不要急于多添衣服，注意耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力。
飲食潤(rùn)燥 秋季氣候的特點(diǎn)是干燥，燥是秋令主氣。因此，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
摩鼻健身 不少老年人鼻黏膜對(duì)冷空氣過(guò)敏，秋風(fēng)一吹，便不斷傷風(fēng)感冒，打噴啑，流清涕、咽痛、咳嗽。這類患者應(yīng)從初秋起就開(kāi)始做預(yù)防工作，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是將兩拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)（重點(diǎn)是鼻孔兩旁的“迎香”穴）上下按摩30次，每天1～2遍，以增強(qiáng)耐寒能力。
