隨著片片黃葉的飄落，天氣一天天變冷，空氣也相對干燥，心腦血管病隨著冬季的到來，也進(jìn)入了發(fā)病的高峰期。醫(yī)院心腦血管病房人滿為患，這是為什么呢？河南省中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任王振濤博士解釋說，心腦血管病四季均可發(fā)生，但是在冬季，寒冷的天氣令人體處于應(yīng)激狀態(tài)，血管收縮，代謝增高，同時(shí)心臟的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會加大心臟的負(fù)擔(dān)。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。
那么在冬季，心腦血管病患者應(yīng)怎樣注意生活中的保健和飲食營養(yǎng)呢？為此，王振濤博士為心腦血管病患者開出了冬季保健處方：首先，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理用藥，這是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。病人一定要定期復(fù)診，隨時(shí)關(guān)注病情的變化。另外，要注意生活中的自我調(diào)節(jié)，其中包括：
1.生活規(guī)律，注意保暖。冬季早晚溫差較大，中老年人在鍛煉時(shí)應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，不要過早晨練，最好在早飯后9～10點(diǎn)陽光充足時(shí)再鍛煉，多曬曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動時(shí)要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因?yàn)檫@些部位受寒可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。同時(shí)要保持大小便暢通，避免情緒大起大落。
2.慢起床。應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘再起床活動。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動易引發(fā)腦血管疾病。冠心病人在睡眠醒來須先在床上躺一會兒再起床，避免心絞痛、中風(fēng)等發(fā)作。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關(guān)，因此，有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止波動至關(guān)重要。保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵：定期監(jiān)測血壓，規(guī)范服藥，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整(冬天第一次服藥一定要在晨起時(shí)服，不要吃完早飯?jiān)俜?。
3.適量運(yùn)動。要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動時(shí)間不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動項(xiàng)目。但是，運(yùn)動鍛煉也要有一定的強(qiáng)度，并能持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運(yùn)動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。
4.合理營養(yǎng)。王振濤博士介紹說，保持膳食營養(yǎng)均衡是心腦血管病患者冬季保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。要戒煙、限酒、提倡低鹽低脂飲食，飲食宜清淡、多樣。米面雜糧都要吃，宜多食魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜水果。少吃動物油、糖、奶油及咖啡，不要喝涼水或吃冷的食物，切忌辛辣、油膩。晨練或晚上睡覺前最好喝一杯溫蜜水(糖尿病人可喝溫開水)。每天不少于6杯水。這樣便于稀釋血液，保證血管相對暢通，以減少疾病的發(fā)作。也可適量飲用綠茶和少量紅葡萄酒。
5.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。按照祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論，冬季是精氣匿藏的時(shí)節(jié)，此時(shí)由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅可提高機(jī)體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段時(shí)間最為適宜。心腦血管疾病患者應(yīng)怎樣進(jìn)補(bǔ)呢？王振濤博士提出，心腦血管病患者的進(jìn)補(bǔ)與普通人不同，普通人的進(jìn)補(bǔ)主要是“缺啥補(bǔ)啥”，而患者的進(jìn)補(bǔ)就要注意所患疾病對機(jī)體的影響，要考慮進(jìn)補(bǔ)是否與治療沖突，患者對進(jìn)補(bǔ)的接受能力等因素，以此進(jìn)行合理的“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”。
①“食補(bǔ)”：對有畏寒怕冷、氣短乏力等癥狀的屬于氣虛陽虛的心腦血管病患者，可選擇一些有甘溫補(bǔ)益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆制品；而有性情急躁、手足心熱、食少、便干、水腫等癥狀的屬于陰虛內(nèi)熱的心腦血管病患者，可適當(dāng)選擇一些有補(bǔ)虛、除熱、和臟腑、利水道之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆制品。羊肉性溫，可溫脾暖腎，開胃健身。桂圓含人體所需的蛋白質(zhì)和葡萄糖，易于被人體吸收利用，糯米可健脾養(yǎng)胃，從而達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的目的。在寒冷時(shí)節(jié)喝一碗用桂圓與糯米熬制的桂圓粥是很有益的。生姜、洋蔥等更是不可多得的冬令進(jìn)補(bǔ)之品。常吃生姜?dú)v來被視為養(yǎng)生保健尤其是強(qiáng)壯心血管系統(tǒng)的要訣之一。生姜富含姜辣素，對心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴(kuò)張，從而絡(luò)脈通暢、供給正常。洋蔥含有的類黃酮等物質(zhì)，在降血壓、預(yù)防血栓形成、保護(hù)大腦與心臟等主要生命器官中有重要作用。此外，它所含的二烯丙基二硫化物及含硫氨基酸除可降血脂外，還可預(yù)防動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
②“藥補(bǔ)”：應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇。有益氣、溫補(bǔ)、活血之功的中藥，如人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸等對體虛、食欲不振、精神疲乏等體征的心腦血管病人來說較為適宜。有明顯氣血不足的心血管病患者，冬季可進(jìn)補(bǔ)阿膠；有怕冷、腰酸等陽虛癥候的，可配入黑芝麻、核桃仁；平時(shí)脾胃虛弱者，可加入陳皮、山藥煎液(陳皮10克、山藥15克)，以防傷胃。以上諸品，或可燉雞、燉鴨，或可熬湯，患者可根據(jù)自身情況請醫(yī)生進(jìn)行對癥處方。但也有一些老年人，內(nèi)有蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為心煩急燥、舌紅、舌苔黃膩，則不適合藥補(bǔ)，盲目進(jìn)補(bǔ)則會發(fā)生上火的表現(xiàn)。
王振濤博士還指出，在冬天心腦血管病患者更應(yīng)注意保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒。多參加有益的活動，減少緊張、焦慮、抑郁情緒。老年人如果在寒冷的冬天患上感冒、咳嗽、頭痛、心慌等自認(rèn)為不礙大事的小病，還是應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以防患于未然。
科學(xué)合理的保健，可使心腦血管病患者安然過冬。
