不時調整坐姿，做伸展運動，防范“經濟艙綜合病征”。
坐遠程飛機防范“經濟艙綜合病征”的方法，是穿著輕松的衣物、盡量起身活動、不時調整坐姿和多喝水；而乘客要進一步防范，則可考慮穿特制長筒襪子。
陳篤生醫院的旅游保健與疫苗中心(Travellers'' Health andVaccination Centre)負責醫生華安麗(A.Wilder-Smith)說，防范“經濟艙綜合病征”的特制襪子可在藥房買到，男女都能穿，有防止腳部不適的功效。
遠程飛行期間，由于活動空間受限，身體長時間受束縛，任何人都可能出現“經濟艙綜合病征”(economy class syndrome)。
但是，華安麗醫生認為，煙客、胖子、靜脈曲張、女性與年長者、有服食避孕藥或乘飛機之前三個月內動過手術的人，患上血液凝結的風險則高三倍。
盡管如此，華安麗醫生強調，這種病例仍屬罕見。“西方人通常較容易出現這種病征，也許因為他們一般上比較胖。”
她指出，缺少活動與脫水是造成血液凝塊的兩大主因。“機艙內的濕氣很低，大約只有2至3%，加上長時間坐在狹窄的座位上，血液集中雙腳下段，以致出現這種病征的機率大為提高。”
從澳返英飛行近兩萬公里 準新娘坐飛機累死 (倫敦路透電)一位即將披上嫁衣的英國女子10天前乘搭飛機從澳洲途經新加坡返回倫敦，因體內出現“經濟艙綜合病征”(economy class syndrome)，在下飛機后不久突然昏倒，結果不治身亡。
死于經濟艙綜合病征的28歲準新娘埃瑪。(路透社)
據英國報章報道，英國百貨公司馬莎(Marks & Spencer) 的售貨助理員，28歲的埃瑪在悉尼奧運會結束后，乘搭昆達士航空公司的班機飛行1萬9310公里返回英國，由于長途飛行導致血液不流通而形成凝塊，發展成嚴重血管阻塞。
在旅途的后半段，她曾經申訴覺得不舒服，結果到達倫敦希斯羅機場后昏倒在抵境大廳，送往醫院途中不治死亡。
準新娘埃瑪從澳洲坐了20小時的飛機，下飛機幾分鐘后就在倫敦希斯羅機場昏迷斷氣，是死于深靜脈血栓形成(deep vein thrombosis)。 驗尸報告說她是死于血管阻塞，凝結在大腿的血塊流向心臟或肺部，最后導致死亡。
“經濟艙綜合病征”通常是因為身體長時間處于受束縛狀態而引起的，比如飛機經濟艙座位窄小，就會使身體活動受限制而容易形成血液凝塊，這種病征可能導致猝死。
報章引述醫生的話說，每年有數十名乘客會出現這種病征。醫生建議乘客們在飛行途中要經常站起來走一走，避免血塊形成。
大通旅游機構：遠程旅行團啟程前 教導團員應注意事項 遠程乘客尤其必須注意腳部的活動。華安麗醫生說：“病征征狀通常是小腿肚感覺疼痛、紅腫、緊繃和疲勞。在長途飛行后，如果發現身體出現以上狀況，應馬上就醫，因為一般人是無法確知自己是否患上病征。”
她也建議乘客多喝水、多走動、活動腳趾、時時變換坐姿等以防萬一，“最好也不要喝酒，因為酒精會加速身體脫水。”
另一方面，大通旅游機構的市場及促銷部副總經理姚友梓受詢時說，公司的領隊雖然沒有“經濟艙綜合病征”方面的專業知識與判斷，領隊都有足夠的知識教導團員預防類似“經濟艙綜合病征”的發生。
姚友梓從事旅游業已有20多年，在他的經驗中并沒有任何團隊團員發生過這樣的情況。不過，領隊在遠程旅行團啟程之前都會詳細教導團員搭飛機時應該注意的事項。
他說：“凡是飛行時間在7小時以上就算是遠程飛行。我們會勸告團員避免穿緊身衣，最好不要打扮得太隆重，讓身體保持舒適。此外，也會勸團員盡量在機艙走道活動，或者閱讀刊物、聽音樂，總之不要呆坐在座位上無所事事。”姚友梓本身也是旅行團領隊，他透露自己的“秘訣”是在機上時會把鞋子脫下，讓下肢保持舒適，腳趾可以活動伸展，同時也盡量多喝水。
長途乘坐任何交通工具 都會患經濟機艙綜合病征 “經濟機艙綜合病征”并不只發生在乘搭飛機的時候，也不僅見于航空業中，任何交通業都有可能出現患者。
防經濟艙綜合病征秘訣 *多喝水
*不時變換坐姿
*每小時活動腳趾約4分鐘
*做伸展運動
*盡量多在機艙內走動
*不要穿緊身衣褲
*避免喝酒
昆達士航空公司發言人在回答本報的詢問時說，只要是長途乘坐交通工具，無論是巴士、汽車或火車都有可能出現同樣的病征。
另外，針對上個月底一名28歲英國女郎乘搭昆達士航空回返倫敦后猝死的事件，昆達士對此深表遺憾，并表示公司已對該女乘客的死進行深入的醫學研究。
對于該女乘客的猝死，發言人表示昆達士無法置評。“不過，世界任何客機的乘客都有患上此病征的可能，尤其是慢性病患者、癌癥病人、體重超重者、服食避孕丸者以及在乘搭飛機的近期內曾動過手術者。”
昆達士也勸告公眾，在乘搭飛機時，最好每小時活動腳趾與腳踝約4分鐘。此外，發言人也指出，昆達士通常都在機上播放有關伸展運動的廣播。同時，昆達士也將分發更多錄音與雜志，讓乘客對病征更了解。
新航也播放短片 示范放松身體技巧 在另一方面，新加坡航空公司發言人在受詢時表示，新航也有播放約2分鐘的短片，向乘客示范放松身體的技巧。
她說：“而且飛機每當放映完娛樂節目之后，向乘客傳授幾招秘訣，以應付因時差與飛行所引起的不適、如何使身體與皮膚保持一定的水分，以及簡單的伸展運動示范。”
發言人也表示，萬一不幸在飛行途中有乘客感覺不適，比如心臟病猝發，機上也備有電擊器與醫療配備，機艙工作人員也懂得使用它們。
“此外，新航也于最近啟用遠距離醫療通訊服務(tele-medical services)，以讓機艙人員在必要時尋求地面的合格醫生的意見。”
