時間：2009-06-28 來源： 作者： 我要糾錯
“天氣決定你的心情，興趣決定你的心情……”這些話很有道理，當心情好的時候簡直是看什么都順眼，做什么都有使不完的力氣。其實，這對女性的身材有著很重要的關系，因為它直接影響著你腰部周圍的那些贅肉。
研究人員發現，腹部脂肪過高的女性不管其肥胖與否，都比較容易出現緊張反應。在緊張時，某些激素水平升高而導致腹部脂肪增多，而對于超重的婦女，她們腹部的脂肪沉
積只是肥胖結果的一部分。造成腹部脂肪沉積的原因多種多樣，包括遺傳、抽煙以及飲食等不良的生活習慣所造成的，緊張是其中的一個令人容易忽視的原因。不過，人們完全可以自我控制緊張情緒以達到保健的目的，但是你必須意識到你已經習慣了的“生活壓力”和具體的表現。
1、面對一大堆工作，心情非常惡劣，什么也不想做；好不容易有了一個節假日，你總是想睡覺。每到這個時候，你真的應該到戶外去享受一下空氣和陽光，專家提示，經常接受日照，可以有效控制體內脂肪的囤積。有數字顯示：47%的人由于缺少陽光的照射和戶外運動，埋頭工作會出現體重驟增的問題。尤其是長期心情緊張的女性，臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積，而胸部卻會逐漸變小。
2、全神貫注地忘我工作，忘記了饑餓，下班后看見誘人的美食便沖了上去。這是非常不好的，用暴飲暴食來“獎勵”那才是害了自己。女性在情緒變化的時候更容易趨向甜食和高熱量、高脂肪的食物，因為這些食物對緩解大腦壓力十分有效，但這是暫時的，它只對腰部生長贅肉有“幫助”。
3、在電視機前消磨一個小時，不知不覺地消滅掉一大袋話梅、一包薯片、一個蘋果和數不清的瓜子。
吃東西似乎可以使我們愉快無比，但它并不能真正地使我們放松。很少有空腹感的人，身體里的腎上腺素分泌就會增多，必然的結果是抵抗力下降，易患感冒，導致失眠、記憶力減退、心悸進而長期的焦慮不安。
4、談起肥胖，人們就會想到營養過剩。但是應當明確，肥胖是能量過剩，不等同于營養過剩。
營養專家認為某些肥胖并不是單純的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養素，如維生素B2、B6及煙酸。只有當體內能量得以釋放時，脂肪才會隨之減少。如果蛋白質長期處于缺乏狀態，就會使肌肉萎縮，而肌肉組織的減少，會使機體基礎代謝率降低，減少能量消耗，也會使身體發胖。在飲食中應注意營養素的補充是很重要的，尤其是維生素B2、B6及煙酸的補充，注意食品的貯存和烹調方法，防止營養素的破壞。在我國飲食構成中以植物性食物為主，故易發生維生素B2缺乏或不足，食物中維生素B2來源于各種動物性食品，尤其是動物內臟、蛋類及奶類，其次是豆類和新鮮綠葉蔬菜；維生素B6在食物中分布很廣，含量較多的食物為蛋黃、魚類、奶類、全谷、白菜及豆類等。
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