時間：2009-07-06 來源：北京青年報 作者： 我要糾錯
天氣漸暖，不少愛美的女孩子已經換上輕薄的短裙展示她們的美腿了。可“春捂秋凍，不生雜病”的老話兒還是應該聽一聽，這不僅對老年人和兒童來說很重要，對愛美的女性來說也是如此。過早穿上短裙，忘記了對膝關節的保暖，膝關節長期受涼可提前告老，嚴重的會導致骨性關節炎。現在春寒未退，天氣忽冷忽熱，時尚的女性應該注意，美麗固然重要，可也別忘了“春捂”保暖。
近些年，發生膝關節退行性病變的病例越來越多，而且以女性為主，許多人有長期騎摩托車的經歷，或有冬季愛穿裙子的習慣。受涼是該病的主要誘發因素之一。膝關節出現問題最早的表現主要是上下樓時關節疼痛，有時腿打軟，以后逐漸發展為膝關節骨質增生，持續疼痛，重者膝關節積水，腫脹，伸不直，或蜷不住，甚至形成羅圈兒腿。該病目前病因尚不明確，醫學界推測與女性的生理結構、內分泌變化、生理性退化、勞損等有關。由于病因不清，所以還沒有特效的治療辦法。目前主要采用休息、藥物、功能鍛煉等保守治療，或者烤電、按摩等物理療法，對輕中度患者來說效果還是比較明顯的。如果治療不及時，遷延發展，最終要靠手術置換關節來解決。因此，應該采取以下預防和康復鍛煉措施：
注意保暖：女性千萬別美麗“凍人”，嚴寒的天氣一定要穿得暖和，春季不要過早地換穿裙子，盡量少穿或不穿短裙；騎摩托車時切記戴上護膝。
加強鍛煉：要加強股四頭肌的鍛煉，增加關節的穩定性，對無病者有預防功效，對輕癥患者可以起到康復治療的作用，防止關節進一步損傷。鍛煉方法是平躺在床上，膝關節伸直后向上抬起30度，反復數十次，以不感到太累為宜。上班族可以每天在工作中間抽出三五分鐘時間，坐在椅子上或蹺起二郎腿，交替做小腿伸直與放下的動作。或用手觸摸大腿前部，動作幅度以摸到大腿前方的肌肉收縮為宜。長期堅持，對防止病情的發生發展會很有幫助。
避免勞損：許多病人認為壓腿或下蹲鍛煉效果好，其實矯枉過正，這種方法不可取，尤其是重癥患者，本身就有關節勞損，滑膜增生和軟骨軟化，磨損的軟骨碎屑脫落到關節腔內，劇烈活動時，這些碎屑就像沙子一樣會摩擦軟骨，導致關節進一步受損，或滑膜夾在骨縫之間，引起滑膜出血或充血水腫及炎性滲出，加重病情。因此，應以散步、慢跑等日常活動為宜，不要做過多的劇烈活動。
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