教你簡易的調攝法
，即性生活。，是我國古代學的一大特色。認為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以；不能用之者，立可尸之矣。”性生活應本于自然之道，避免損傷，需得其術，也是延壽必不可少的內容。實踐證明，適度而愉快的性活動對人的精神與身體健康有益無弊。但是，人類的性行為除機體本身以外，還受社會環境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地認識和過好性生活，才有益于身心健康。
不可“醉以入房”
酒精是刺激性很強的物質，易引起性器官充血興奮，使人失去自制力，而導致過度，使腎精耗散過多。所以古人反復告誡，“醉不可以接房，醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命”，“大醉入房，氣竭肝腸，男人則精液衰少，陽痿不舉；女子則月事衰微，惡白淹留”。現代醫學認為，長期的醉以入房，會使免疫系統的調節功能適應性減弱。臨床所見陽痿、早泄、月經不調等病，常與酒后有關。
節欲保精促長壽
《內經》說：“夫精者，生之本也。”精是構成的基本物質，是維持生命活動的物質基礎，保精是強身的重要環節。精乃腎之主，縱欲太過，除傷腎精之外，進而還可傷及其他各臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。現代醫學認為，長期性生活過度，會使人的免疫系統調節功能減退，這是因為性交可引起全身高度興奮，促使能量高度消耗，器官功能適應性減退。據統計，中國古代帝王能查出生卒年份的有209人，他們平均壽命只有39歲，其中不到20歲駕崩的就有31人。清·乾隆皇帝吸取了短命皇帝們的教訓，總結出“酒勿醉，色勿過”等術，結果活到了88歲。唐代大醫家孫思邈活到了102歲，他的名言是：“大寒與大熱，且莫貪色欲，醉飽莫行房，五臟皆翻復，欲火艾慢燒，身爭獨自宿。”
常做強腎保健功
強腎保健方法很多，擇其簡單易行者介紹數種：
（一）叩齒咽津翕周法
每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下齒齦，含津液滿口頻頻咽下，意送至丹田。翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次。此法可滋陰降火，固齒益精，能防治性功能衰退。
（二）按摩涌泉法
取坐位，用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦時宜意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、遺精有良效。
（三）雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門（第2腰椎棘穴下），雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果。
