盤(pán)點(diǎn)世界11大法異同
各種名頭款式的你見(jiàn)得多了聽(tīng)得多了，但就真的清楚他們之間的區(qū)別嗎？是的，它們都有讓人愉悅的享受的放松的以及保健的功效。但它們確實(shí)還各有專長(zhǎng)：有的止痛有的美容有的排毒有的幫你做運(yùn)動(dòng)……如果不了解，你怎么能為身體做出最利于它健康的那個(gè)選擇？ 那樣古老：是古希臘和古羅馬貴族們的專享，是夏威夷圣廟前眾人的慶祝儀式，是古代泰國(guó)招待皇家的最高禮儀，是戰(zhàn)國(guó)時(shí)代華佗治病救人的絕招……
又那樣時(shí)尚：在醫(yī)院、酒店、健身中心隨處可見(jiàn)，甚至還提供電話預(yù)約、上門(mén)服務(wù)。不僅是好萊塢影星健康美麗的秘訣，也是你、我、我們每個(gè)人獲取健康的捷徑。
還那樣實(shí)用：能夠瘦身、豐胸，還有助于減壓、排毒……難怪誘惑了越來(lái)越多的人。但現(xiàn)在需要暫時(shí)拋開(kāi)誘惑，仔細(xì)考慮一下自己到底適合哪種流派。僅僅確定了流派還不夠，還要掌握此流派的細(xì)節(jié)，以便判斷將要pay for的服務(wù)到底夠不夠?qū)I(yè)。
五大傳統(tǒng)法
1.傳統(tǒng)中式：
中式歷史悠遠(yuǎn)，以保健、治病為主要目的，是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。傳說(shuō)戰(zhàn)國(guó)時(shí)代的神醫(yī)華佗是其發(fā)明者，經(jīng)過(guò)幾千年的醫(yī)學(xué)探索，這種方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。
時(shí)間 60～90分鐘
主打功效——幫助慢性疾病康復(fù)
中式因人而異、辯證施治，通過(guò)刺激特定穴位和經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)、調(diào)整氣血，幫助慢性疾病康復(fù)。
其他功效——增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒、瘦身
細(xì)節(jié)
中式手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹進(jìn)行操作，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。背部、四肢穴位時(shí)，師常用力較大；頭部、腹部穴位時(shí)則不會(huì)太用力。腹部穴位時(shí)，師還會(huì)要求者配合呼吸。
2.傳統(tǒng)日式
坊間流傳日式源于中國(guó)，在前朝交流時(shí)由中國(guó)商人帶至東瀛。這種說(shuō)法雖然沒(méi)有得到明確證實(shí)，但連日本醫(yī)學(xué)專家也承認(rèn)，日式與中式的手法驚人相似。不過(guò)，師跪在者背上用膝蓋進(jìn)行等方式還是很有日本風(fēng)格。
時(shí)間 60～90分鐘
主打功效 ——止痛
當(dāng)你有頭痛、背痛、腰腿痛、經(jīng)期疼痛等困擾時(shí)，選擇日式非常合適，可以通過(guò)肌肉牽張反射直接抑制痙攣、緩解疼痛癥狀。
其他功效——改善膚色膚質(zhì)、緩解肌肉疲勞、提高人體免疫力、防止血管老化
細(xì)節(jié)
為避免擦傷皮膚，師通常在前給者搽上油。時(shí)用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們?yōu)橹危蒙眢w的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動(dòng)類動(dòng)作。過(guò)程中師會(huì)均勻緩慢地增加力度，不會(huì)激烈快速地加力。
3.傳統(tǒng)泰式
泰式是各種中最激烈的，由泰國(guó)御醫(yī)吉瓦科庫(kù)瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國(guó)的法和當(dāng)?shù)刂袊?guó)移民的一些手法創(chuàng)造而來(lái)，當(dāng)時(shí)作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里被稱為“泰式基地”。
時(shí)間 60～120分鐘
主打功效——增強(qiáng)身體柔韌性
如果你希望活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒緩肌肉、增強(qiáng)身體柔韌性，又不愿或沒(méi)有時(shí)間主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不妨試試泰式。這種其實(shí)是對(duì)者施以的被動(dòng)瑜伽，利用獨(dú)特的推拉蹬搖踩等手法，通過(guò)壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位，后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
其他功效——緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸等臟器功能、增強(qiáng)免疫力
細(xì)節(jié)
時(shí)無(wú)需使用油。師從腳趾開(kāi)始向上至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是重點(diǎn)。師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻者的身體，刺激肌肉和結(jié)締組織。過(guò)程中會(huì)感到疼痛，尤其是第一次者，可能受不了泰式的大動(dòng)作，負(fù)責(zé)的師會(huì)與者溝通力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。
4. 傳統(tǒng)歐式
歐式源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)時(shí)平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業(yè)革命之后，這種方法開(kāi)始在歐洲各國(guó)逐漸盛行。
細(xì)節(jié)
歐式手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向進(jìn)行，給人輕松、自然、舒適的感受。
時(shí)間 70～90分鐘
主打功效——改善肌肉營(yíng)養(yǎng)代謝
歐式能使肌纖維被動(dòng)活動(dòng)、促進(jìn)肌肉營(yíng)養(yǎng)代謝、放松被牽拉的肌肉，同時(shí)提高肌肉耐受力。很多運(yùn)動(dòng)員都利用這種方法在賽前減少肌肉緊張、在賽后緩解肌肉酸痛。
其他功效——改善心肌供氧、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善便秘
三大現(xiàn)代法
港式：
港式是廣東醫(yī)生在南方沿海地區(qū)手法基礎(chǔ)上，吸收西方推油手法，近年新創(chuàng)的一種方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。
時(shí)間——40～60分鐘
主打功效——消除肌肉疲勞
如果你感到頸部、背部肌肉僵硬，選擇港式很合適。它有很好的活血化瘀功效，能明顯調(diào)理、保護(hù)過(guò)度勞累的肌肉組織，促進(jìn)肌纖維的乳酸代謝、消除肌肉疼痛、增強(qiáng)肌肉彈性。
其他功效——改善人體營(yíng)養(yǎng)代謝、內(nèi)臟器官、潤(rùn)澤皮膚
細(xì)節(jié)
1. 師用單手或雙手拇指指腹施力按壓時(shí)，者可明顯感到酸、脹、痛。
2. 踩背通常在指壓的基礎(chǔ)上輔助進(jìn)行。師雙手握住踩床橫杠或吊環(huán)，以單腳或雙腳踩壓于被部位，主要使用足跟踩壓腰、臀、肩胛部；足趾踩壓大腿后側(cè)、脊椎兩側(cè)、頸根部；腳掌踩壓大腿后側(cè)、尾骨部和后背兩側(cè)。
3. 推油前，師會(huì)在者后背、下肢后側(cè)、后頸等部位涂上油，將雙手平展開(kāi)，施力于者背部向前推，使肌肉微微皺起向前滾動(dòng)。
韓式
韓式由韓國(guó)家庭改良而成，是一種價(jià)位適中的美容方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點(diǎn)，推油和熱敷也是韓式的主要內(nèi)容，此外韓式還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。
時(shí)間——80分鐘以上
主打功效——美容
雖然韓式原本用于“松骨”，但更吸引人的還是其美容功效。通過(guò)手法、美容劑和面膜等的運(yùn)用，能清除面部色素沉著和粉刺、增強(qiáng)皮膚彈性。
其他功效——防治軟組織損傷和骨關(guān)節(jié)勞損、改善肌肉營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)、消除疲勞、振奮精神
細(xì)節(jié)
韓式的第一個(gè)環(huán)節(jié)是“松骨”，師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進(jìn)行；放松四肢后再用麥飯石或熱水袋熱敷皮膚，放在肩關(guān)節(jié)和易受寒的脊椎骨處約10分鐘；等毛孔全部張開(kāi)后，師將油倒入手心搓熱，再進(jìn)行背部和四肢的推油。
熱石
1993年，美國(guó)大師瑪麗·納爾遜推出了這種熱石搭配特制精油（根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)配）的法，一出現(xiàn)就吸引了大批好萊塢明星。
時(shí)間——75～90分鐘
主打功效——深層排毒
熱石本身除了能刺激穴位，還能增加皮膚對(duì)精油的吸收，因此熱石有深層排毒功效，可凈化內(nèi)臟。
其他功效——調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解疲勞、消除不良情緒
細(xì)節(jié)
者躺在預(yù)熱的長(zhǎng)榻上；師給其涂上精油并將預(yù)先加熱的石放在其身上不同能量中心部位，如額頭、前頸、腹部、手部、足部等；接著結(jié)合手技用石做深層肌肉。
三大時(shí)尚法
BODY-FIT
歷史來(lái)源——法國(guó)
時(shí)間——75分鐘
主打功效——消除橘皮組織
細(xì)節(jié)——師先替者全身去死皮；然后配合精油從腳部開(kāi)始向上輕柔腿部、腹部、臀部，最后放松性的背部。通過(guò)過(guò)程中與者的交流，師會(huì)對(duì)氣血不暢的特殊部位施以不同力度和手法。
TOUCH-LIFE
歷史來(lái)源——德國(guó)
時(shí)間——90分鐘
主打功效——消除身心疲勞
細(xì)節(jié)——前，師先和者交流，以便有的放矢地；接著，師使用油，用揉捏、撫摸等手法放松身體不同部位。者要平靜、有節(jié)奏地呼吸，便于師將速度與其配合一致。
請(qǐng)避開(kāi)以下時(shí)刻！
女性經(jīng)期時(shí)；
有便意時(shí)；
過(guò)于饑餓時(shí)；
過(guò)于飽脹時(shí)；
飲酒后；
患傳染病時(shí)。
淋巴
歷史來(lái)源——法國(guó)
時(shí)間——120分鐘
主打功效——淋巴引流排毒
細(xì)節(jié)——師沿著者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系的每個(gè)位置上反復(fù)推擦約1分鐘。由于淋巴腺很敏感，且目的在于加強(qiáng)淋巴循環(huán)的律動(dòng)，而非緩解肌肉疲勞，因此時(shí)用力較輕。
