時間：2009-07-06 來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng) 作者： 我要糾錯
經(jīng)絡(luò)運行的規(guī)律
經(jīng)絡(luò)是人類的一種奇特的生命結(jié)構(gòu)，經(jīng)絡(luò)形式如網(wǎng)狀遍布全身，人體通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系成一個整體，并通過經(jīng)氣與自然界息息相關(guān)，人體五臟六經(jīng)之氣的運動與自然界的陰陽五行的運動，是相互對應(yīng)的。遵循自然規(guī)律，科學(xué)調(diào)整臟腑器官，尋求陰陽平衡，才能達到養(yǎng)生目的。
我們把一天分為 24個小時，而在古代人們則把一天分為 12個時辰，也就是兩個小時相當(dāng)于一個時辰，所以日養(yǎng)生也叫12時辰養(yǎng)生。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時辰當(dāng)中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。依照次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運行的規(guī)律。
子時——睡覺保護陽氣
夜里 11點到 1點的時候叫子時，這個時候是一天當(dāng)中太極生命鐘陰極的時候，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要符合這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。
子時膽經(jīng)值班，膽此時剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應(yīng)該睡覺。要開始養(yǎng)陽氣。
丑時——肝經(jīng)造血時間
丑時是1點到 3點的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，這個時候人體得休息，因為肝還要工作。如果不給它喘息的機會，自然就容易發(fā)病。
寅時——號脈的最好時機
夜里 3點到 5點，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時就是早上5到 7點鐘的時候。大腸值班。卯時您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，再加上你的水的幫助，大腸一鼓動，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫(yī)認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，才能正常大便。
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡
到辰時的時候，是胃值班了。這個時候是7到 9點，這個時候是胃經(jīng)值班，所以胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，要有肉，或者雞蛋。
巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間
接下去9到 11點，是巳時，是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候大腦是最具活力的時候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學(xué)的人效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn)。
午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣
午時是11點到下午1點的時候，是心經(jīng)值班。這個時候大家要注意，心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的，陰是主內(nèi)的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因為我們的心臟很累。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥，則血歸于肝。”你要平躺你的血液才養(yǎng)肝，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，那么你醒起來以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個什么好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚地撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。
未時——保護血管多喝水
午時過了以后，下午1點鐘到 3點，就到了未時，這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模拖裆舷掳鄷r候街上的車，十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。
申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間
未時過了就到申時了，是下午的3點到 5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時——預(yù)防腎病的最佳時期
那么到了酉時，也就是傍晚的5點到 7點，這時候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間
再往下，到了晚上7點到 9點，此時是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時候心氣比較順，這個時候是一天當(dāng)中的第三個黃金段，可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時——準備休息
然后就到了亥時，是晚上的9點到 11點，這時候應(yīng)該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。到 10點半你就一定要上床了。12時辰養(yǎng)生就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進行養(yǎng)生。
十二時辰的防病吃藥
結(jié)合十二時辰的規(guī)律，什么時間吃藥也有規(guī)律。
午時要預(yù)防腦出血
午時是陽氣最重的時候，在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個規(guī)律，很容易得中風(fēng)以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。
子時提防心臟病
在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極時候，氣虛的人，容易在這個時候氣透；腎病不好的人，容易在這個時候出事；心臟不好的人，容易在這個時候猝死；低血糖的人，容易在這個時候發(fā)病。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時。
卯時注意五更瀉——治療腎陽虛
在卯時和酉時這兩個時辰，按理來說，是陰陽平衡的時候，應(yīng)該沒有什么大問題，但是有陽虛和陰虛的病人，這兩個時候就出問題了。比如有人天剛亮拉肚子，卯時會拉肚子，這是陽虛的表現(xiàn)。應(yīng)該吃“附子理中湯”。因為在卯時（早晨5-7點鐘），本來應(yīng)該是陰陽平衡的，但是病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時就會拉肚子。這叫“五更泄”。平時飲食也可適當(dāng)補充改善畏寒體質(zhì)的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。與此同時，煲湯時適當(dāng)放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生姜，這都有利驅(qū)寒保暖。陽補上來了，陽和陰平衡了，就不拉肚子了。
酉時注意肺病——主治肺陰虛
酉時本來也應(yīng)該是陰陽平衡的，但是很多病在這個時候就發(fā)作。比如肺陰虛的人一到晚上這個時候就發(fā)燒，手心腳心燙。
所以應(yīng)該根據(jù)十二時辰的規(guī)律給藥。比如，在上午的時候，是陽長陰消，陽氣是升的時候，我們借助這個天機，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增；相反在傍晚氣降的時候，陰長陽消，我們補給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時候好。十二時辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生，幫助我們預(yù)測疾病，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥。所以，十二時辰的養(yǎng)生，對我們的生活非常的重要。
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