有些食物的營養(yǎng)成分能夠刺激免疫系統(tǒng)、增加免疫能力。如果缺乏這些重要的營養(yǎng)成分，將會嚴(yán)重影響身體免疫系統(tǒng)機(jī)能。
1.蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏會使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降。
2.營養(yǎng)素中維生素c、維生素b6、胡蘿卜素和維生素e與免疫力關(guān)系密切。維生素c能刺激身體制造干擾素來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。因此，感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素c，以增強(qiáng)免疫力。
3.維生素b6缺乏時，會引起免疫系統(tǒng)機(jī)能的退化。
4.維生素e能增加抗體，并維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。
5.營養(yǎng)素中還有葉酸、維生素b12、煙堿、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)，它們都和免疫力有關(guān)。人體缺乏這些營養(yǎng)素都會影響到免疫機(jī)能。因此，各類營養(yǎng)素的攝取必須充足，才能使我們的免疫系統(tǒng)強(qiáng)壯起來。
6.提高免疫力的食物有香菇、苦瓜、大蒜、紅棗、枸杞等。扼殺免疫力的食物有高脂肪、糖、煙酒、咖啡、毒品。
