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　　1、呼氣提肛運動

　　深吸一口氣，將氣吸入腹部（不要提胸），然后呼出，呼出同時間用內(nèi)力將肛門往上提，如此反復(fù)多次（每次10下左右，每天多次），經(jīng)常堅持能幫助減輕癥狀，使輕微的痔瘡不藥而治。后來看過一本古代著名的男女愛情好書，提到此提肛運動能增強男性生殖器的高潮肌群的收縮力，從而增強性能力，此真乃一舉兩得也。

　　2、大便后用自來水沖洗肛門

　　每天早晨，大便后用衛(wèi)生紙擦干凈肛門，再用一條軟膠水管接上自來水來沖洗肛門，注意是從前往后沖較好。此法效果極佳，若能堅持一年，99％以上的痔瘡病人能痊愈，冷水沖洗則對肛門部位進(jìn)行血管收縮運動，若配合“呼氣提肛運動”，則效果更佳。

　　建議預(yù)防方法：

　　1、大便時間要正常，堅持每天固定時間大便一次。2、要保持每天一定的新鮮水果、蔬菜的進(jìn)食量。3、若出現(xiàn)大便嚴(yán)重堵塞，即便秘?zé)o法便出時，不可強行便出，要看醫(yī)生，吃點瀉藥或灌腸，否則你的痔瘡病就要來了。4、保持一定的體育鍛煉，保持樂觀開心的心態(tài)，這真的能防百病。5、不要經(jīng)常太長時間坐著不動，不要做愛太多太頻繁，這些都是痔瘡產(chǎn)生的一些原因。