白天睡10分鐘效果特好
相信許多人都有“飯氣攻心”——出現(xiàn)午餐后疲倦的煩惱，尤其是在寫(xiě)字樓做腦力勞動(dòng)的“白領(lǐng)”人士。
英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)研究中心的霍恩在《心理學(xué)家》雜志上發(fā)表研究報(bào)告，稱(chēng)每夜多睡兩小時(shí)雖然能夠解決午后疲倦的問(wèn)題，但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”，例如難以入睡，削弱質(zhì)素及夜間醒來(lái)次數(shù)愈來(lái)愈多。
作為英國(guó)研究的權(quán)威之一，霍恩建議被午后疲倦困擾的人士，不妨嘗試另一種簡(jiǎn)單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。
這名研究的權(quán)威指出：“就像治療任何疾病一樣，治療過(guò)程愈接近發(fā)病時(shí)間效果愈好，可謂事半功倍�！�
不過(guò)，霍恩提醒大家白天小睡不要超過(guò)10分鐘，因?yàn)椤耙坏┧?0分鐘以上，人體（生理時(shí)鐘）便會(huì)以為到了夜間，于是進(jìn)入完全狀態(tài)”。
其實(shí)，人們?cè)诎滋斓群蝻w機(jī)、火車(chē)、輪船或長(zhǎng)途巴士時(shí)，也不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。
