“人強(qiáng)人欺病，人弱病欺人”，諺語(yǔ)客觀反映了人體免疫功能的強(qiáng)弱和疾病的關(guān)系。人體機(jī)能本應(yīng)隨著外界變化而發(fā)生相應(yīng)的“應(yīng)激”反應(yīng)，但是，在環(huán)境變化的同時(shí)人類的生活條件也變化巨大，造成一個(gè)相對(duì)封閉穩(wěn)定的小環(huán)境，以對(duì)抗外部不斷變化的大環(huán)境。這時(shí)人體很少受到“刺激”，“應(yīng)激”反應(yīng)不再發(fā)生，免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于“養(yǎng)尊處優(yōu)”，其能力便會(huì)變?nèi)酰叭巳醪∑廴恕保梭w便難以發(fā)揮抵御病毒的作用。
從不久前的SARS流行狀況不難看出，提高人體抗病能力是控制流行的重要環(huán)節(jié)之一，即降低人群的易感性，做到“人強(qiáng)人欺病”。人體免疫系統(tǒng)好比是身體的衛(wèi)士，衛(wèi)士聽(tīng)到警報(bào)，奮起進(jìn)攻，在消滅敵人的同時(shí)壯大了自己。如果長(zhǎng)期沒(méi)戰(zhàn)斗警報(bào)，衛(wèi)士長(zhǎng)期不戰(zhàn)斗，免疫力削弱，不能消滅入侵的病菌，此時(shí)氣候稍一有變化就容易患病。
在生活中，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持良好、健康的生活方式和心理狀態(tài)。對(duì)于一些體質(zhì)虛弱者，可以想辦法“鍛煉”自己的免疫力。但每個(gè)人的體質(zhì)不同，方法也不盡相同。首先，不能隨便服用補(bǔ)藥，以免不僅不能增強(qiáng)免疫力，還可能出現(xiàn)負(fù)作用。另外服用一些抗氧化劑，如維生素E、C、B及硒、鋅等，也可以每天食用兩個(gè)柑橘類水果，每天喝綠茶；多吃西紅柿和其它深色水果；確保食用足夠的碳水化合物，因?yàn)樘妓衔锸敲庖呒?xì)胞最重要食物；每天保證足夠的睡眠；不要使自己處于緊張的狀態(tài)，因?yàn)榻箲]、緊張都會(huì)抑制免疫機(jī)能；鍛煉要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注意鍛煉的環(huán)境。為了要獲得強(qiáng)健的體格，必須經(jīng)常刺激應(yīng)激反應(yīng)，以調(diào)動(dòng)免疫系統(tǒng)，在戰(zhàn)斗中鍛煉身體免疫機(jī)能，真正做到“人欺病”。
