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擱腿壓腿五原則

時間：2009-08-04  來源：    作者：   我要糾錯

晨練時不少老人愛好擱腳壓腿。擱腳壓腿可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。

為防止發生意外，擱腳壓腿時應遵循下列五原則：

一要穩。擱腿時，單腿獨立必須站穩，最好能有個拉手，以調節平衡，避免搖晃失重跌倒。

二要低。擱腿不要一味求高，要適可而止，更不能與人攀比互相爭高。

三要輕。壓腿用力要輕，不能過猛，以免腰腿肌肉骨骼造成損傷。

四要緩。擱腳壓腿的動作宜緩慢，以免快中出錯。

五要短。擱腿的時間，不宜過長，一般每次應在3～5分鐘之間。

總之，老人擱腿要循序漸進，適可而止，不能逞強，不要貪高。

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