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　　失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個(gè)人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢(shì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有30%的成人患有失眠。

　　引起失眠的原因可能有：

　　(1)精神壓力過(guò)大。這是最常見的原因。許多長(zhǎng)期失眠的人被認(rèn)為是緊張過(guò)度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易松馳；或者思慮過(guò)度，心勞日拙；或由于激烈的心理沖突過(guò)于興奮，激動(dòng)。

　　(2)濫用安眠藥或興奮藥。

　　(3)不健康的生活方式。生活起居不規(guī)律，高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)，體力活動(dòng)過(guò)少。長(zhǎng)期坐辦公室工作者最易患失眠。

　　(4)飲食因素。睡前吃得過(guò)飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。

　　(5)睡眠環(huán)境因素。睡眠中有強(qiáng)光、噪聲；臥室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對(duì)睡眠環(huán)境缺乏安全感如對(duì)自然災(zāi)害的恐懼，害怕鬼神等。

　　(6)對(duì)睡眠持有不正確的態(tài)度。如認(rèn)為每晚必須有8小時(shí)睡眠，當(dāng)自已睡眠不足此量時(shí)，便擔(dān)心睡眠不夠，唯恐自己睡眠過(guò)少影響身體，造成精神緊張，就更睡不著覺，以至于惡性循環(huán)。

　　所謂失眠癥是指持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠障礙。而不是指因?yàn)榫�神緊張刺激引起的暫時(shí)性睡不著覺，也不是指很多內(nèi)科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染，咳嗽可使人頻繁醒來(lái)，某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質(zhì)炎常常伴有失眠

　　失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。

　　樂(lè)觀的生活態(tài)度，世界上許多事情都不能強(qiáng)求。但有時(shí)候說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。睡眠就和吃飯一樣，不是每個(gè)人飯量一樣，同樣每個(gè)人的睡眠時(shí)間也不同，只要你沒有嚴(yán)重的睡眠不足感，那怕你一天只睡5小時(shí)，也是正常的，無(wú)需為睡眠不足而擔(dān)心。連續(xù)幾個(gè)晚上睡眠較差也無(wú)須擔(dān)心，可以聽其自然，疲勞了總會(huì)睡眠好的。

　　任何人的睡眠都不是每天一成不變的，并非一定是每晚睡得一樣好。 如有可能，最好睡得每天一樣多，一天睡5、6個(gè)小時(shí)可能沒有疲勞感，每天睡得時(shí)間不一樣，就是睡眠較長(zhǎng)，也還是有疲勞感。