時間：2022-04-22 來源： 作者： 我要糾錯
春光如畫美如斯，正是少年讀書時。
4月23日，我們將迎來第27個“世界讀書日”。它提醒我們，無論這個世界有多嘈雜，無論生活有多忙碌，都要靜下心來多讀書。
讀書的益處不勝枚舉，但小編想說的是，讀書固然重要，擁有一雙清晰明亮的眼睛同樣重要。
據世界衛生組織研究報告顯示，我國近視患者人數多達6億，青少年近視率高居世界第一。除了發病率高，國內兒童青少年中的高度近視比例也呈上升趨勢。
北京愛爾英智眼科醫院視光科副主任唐琰表示，不斷上升的學習壓力，導致戶外活動時間減少，是我國兒童青少年近視人數增加的重要原因。加上疫情影響，中小學生線上學習的時間增加，用眼過度問題更加突出。
那么，在閱讀或者上網課時，如何保護孩子們的視力健康呢？唐琰醫生給出以下建議：
適宜的照明環境：創造良好的學習環境，尤其是燈光的照明，舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。
孩子平常學習時，書桌照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生眩光的物品，能夠有效減低對眼睛的傷害。
連續閱讀時間不宜過長：平時看書寫字、使用電子產品，幾小時不休息，有的學生甚至學習到深夜，這樣不僅影響身體健康，眼睛超負荷使用，還容易引起調節性(功能性)近視，即假性近視。而且會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。
因此，唐琰醫生建議，非學習使用電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時；通過網絡學習30-40分鐘后，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息。
電子產品的選用原則：在使用電子產品學習時，應根據實際條件，盡可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。
在擺放筆記本電腦、pad、手機時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。屏幕亮度調節至眼睛感覺舒適為宜，不宜過亮或過暗。
視屏學習過程中，要有意識地用力眨眼，增加眨眼次數，并上下左右轉動眼球，讓眼睛得到放松。
保持正確的坐姿：家中的書桌椅應該調整好高度，讀書寫字時，保持“三個一”：手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。眼與書本的距離應保持30至35厘米，身體與課桌保持一拳或大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30至45度。
如果書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易引起頸部肌肉和頸背的疲勞，長期下去還會導致視力下降。
避免這些不良用眼行為：有的孩子喜歡邊走路邊讀書，或者在行進的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為身體搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，會加重眼睛的負擔。
趴在書桌上看書、躺在床上或側著身體視屏學習，這些行為也是不可取的。
合理膳食，保證充足的睡眠：青少年兒童不可以挑食偏食，要補充足夠的微量元素和維生素，少吃一些甜食和膨化食品，多吃一些水果和蔬菜，以及富含維生素A和B1的食物。
另外，應養成良好的作息習慣，每天保證至少8小時的睡眠時間，讓眼睛和大腦得到充分的休息。
積極參加戶外活動：青少年兒童每天應進行至少兩小時的戶外活動，比如打羽毛球、放風箏等。放眼遠眺能夠有效緩解眼疲勞，對于預防近視大有好處。
出現以下癥狀應及時到醫院就診：當發現孩子歪頭視物、頻繁眨眼或擠眼時，應警惕出現近視、斜視和弱視問題，必要時到醫院就醫。
在孩子上網課期間，若出現眼睛干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如休息后癥狀不能緩解，應盡快到醫院診治。
唐琰醫生強調，一旦確診為真性近視，將不可治愈。近視不僅會嚴重影響孩子們的視力，對學習及以后的工作造成一定的困擾，而且發展為高度近視，還可能引發一系列眼底病變。因此，家長朋友們一定要重視起來，做好孩子近視防控的守門人，呵護孩子們的光明未來。
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