時間：2022-10-13 來源： 作者： 我要糾錯
很多人都認為痛風是沒辦法預防的。實際上這是一種非常錯誤的想法，痛風是能夠預防的，只要遠離那些會誘發痛風的因素，就能夠在生活中遠離痛風。
1,高嘌呤 高糖一口別吃
解釋：高糖的攝入，會在體內代謝為果糖，轉化成可以合成嘌呤的物質，嘌呤代謝之后就會促使尿酸增加；大量的果糖攝入還可誘發高甘油三酯癥，也會間接導致尿酸升高；而高嘌呤食物的攝入會使體內尿酸升高，而高尿酸使痛風的風險升高。
2，啤酒，白酒，紅酒，各種酒一口別喝
解釋：因為酒精即乙醇，進入體內之后會代謝為抑制尿酸排泄的乳酸，乙醇還能夠促進嘌呤的分解而產生更多的尿酸，尿酸升高和代謝紊亂極易促使尿酸鹽結晶沉積而誘發痛風，所以痛風要避免攝入酒精；
3，適量吃肉不喝湯，每天不超過2兩
解釋：痛風了可以適量吃肉，一次不要吃多，每天不超過2兩。另外由于嘌呤易溶于水，肉在水中長時間燉煮，嘌呤會大量溶解在湯中，所以肉湯，雞湯，排骨湯，魚湯，要避免攝入。
4，低嘌呤蔬菜和低糖水果每日要達標
解釋：多吃蔬菜有助于減少嘌呤攝入，蔬菜中含有大量的鉀、鎂、鈣離子也有助于痛風性關節炎，另外，痛風患者多伴有肥胖，多吃蔬菜有助于減小關節壓力，但不是所有蔬菜都能放心吃，如果不知道哪些可以吃或不能吃可以用【消風助手】查詢（微信小程序）
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5，多喝水每日2000ml少量多次
解釋：對于尿酸高的人群，每天飲水量應適當增加，建議每天喝2000-3000ml的水，保證排尿量達到2000ml，有利于促進尿酸排泄，對于降低尿酸水平有一定輔助作用。
6，雞蛋牛奶每天有
解釋：因為高尿酸人群吃不了高嘌呤食物，需要食用雞蛋和牛奶補充人體每天所需營養；
7，不熬夜，合理休息，注意身體受涼
解釋：疲勞很容易誘發痛風發作，保證每天睡眠不要少于7個小時。同時天氣變化注意保暖，尤其是關節部位很敏感，痛風了就不要逞強，這個時候更好懂得愛自己心疼自己。
8，適量合理運動，切勿過度
解釋：鍛煉有利于促進新陳代謝，還可以減輕體重，降低體脂肪。但是要注意運動前熱身，運動不要太劇烈，過于劇烈運動容易受傷，同時還會導致乳酸增多，抑制尿酸排出，甚至誘發痛風。提醒一點，運動過程中要多喝水。
如果痛風反復復發的次數多，而且每次疼痛都很劇烈，請一定注意上述8個方面的問題。
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