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關(guān)注“亞健康”

時(shí)間：2009-06-16 來源：作者：我要糾錯(cuò)

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球調(diào)查結(jié)果顯示，全世界真正健康者僅5%，找醫(yī)生診治疾病者約占20%，剩下的75%就屬于“亞健康”者。

人體“第三狀態(tài)”——亞健康

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的說法，人的健康狀態(tài)分為三種：健康人、病人和處于亞健康狀態(tài)的人。

“亞健康”涉及的內(nèi)容非常廣泛，各種癥狀都有可能出現(xiàn)，但最明顯的有七個(gè)方面：
A：心血管癥狀：經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。
B：消化系統(tǒng)癥狀：見到飯菜沒有胃口，有時(shí)感覺餓了，但不想吃飯。
C：骨關(guān)節(jié)癥狀：經(jīng)常感到腰酸背痛或者渾身不舒服。
D：神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：經(jīng)常頭痛，記憶力差，全身無力，特別容易疲勞。
E：精神心理癥狀：莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼。
F：睡眠癥狀：入睡比較困難，容易凌晨早醒，夜間常做噩夢(mèng)。
G：泌尿生殖系統(tǒng)癥狀：性功能低下或者性要求突然減少，尿頻，尿急。

“亞健康”的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。“亞健康”可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn)，但通過科學(xué)調(diào)理，又可明顯消失，恢復(fù)健康狀態(tài)。

“亞健康”——精神壓力的產(chǎn)物

隨著我國社會(huì)逐步走向改革開放，人們的物質(zhì)生活和工作環(huán)境都有極大的改善，但面對(duì)的壓力卻越來越大，這在不同的年齡層次都有感受，這也是產(chǎn)生“亞健康”的一個(gè)主要誘因。這些壓力主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：

首先，來自學(xué)習(xí)方面的壓力。孩子們從小學(xué)起，就在家長“望子成龍”、“望女成鳳”的氛圍里，開始努力努力再努力，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，上不完的課，作不完的作業(yè)，這時(shí)候，學(xué)習(xí)不再是一種快樂，而成為孩子們的沉重負(fù)擔(dān)。據(jù)網(wǎng)上調(diào)查，有70%的青少年感覺學(xué)習(xí)的壓力很大。同時(shí)成年人在工作中，面對(duì)社會(huì)的飛速發(fā)展，信息化的突飛猛進(jìn)，一樣會(huì)面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力。

其次，來自工作方面的壓力。由于各行各業(yè)競(jìng)爭的加劇，求職難、下崗失業(yè)等等波及到為數(shù)不少的國人。即使你有一份穩(wěn)定的工作，但是如果你不再努力，仍然會(huì)有下崗的威脅。所以，在當(dāng)今社會(huì)里，人們的壓力是越來越重。

第三，來自生活方面的壓力。現(xiàn)在的人們已經(jīng)不得不面對(duì)住房的緊張、環(huán)境的污染、交通的擁擠、撫養(yǎng)孩子的艱辛、照顧父母的負(fù)擔(dān)、醫(yī)療保險(xiǎn)的支付等等諸多難題。生活的快節(jié)奏、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了很多不確定因素，使人們的情感受挫機(jī)會(huì)增加。由于種種利益的沖突，人際關(guān)系變得越來越復(fù)雜，情感交流越來越少。有時(shí)候即使人們?cè)庥龅嚼щy和挫折，也找不到渲泄的地方。

正是由于這些因素在不斷的作用于人們，久而久之，人們的心理就容易出現(xiàn)偏差，行為就容易出現(xiàn)異常，從而引起人體的情緒不佳、心理不安、喜怒無常，也就是醫(yī)學(xué)上所說的“亞健康”狀態(tài)。

科學(xué)調(diào)理——走出“亞健康”

要走出“亞健康”狀態(tài)，科學(xué)調(diào)理是關(guān)鍵。這種調(diào)理既有心理方面的，又包括生活方面的。歸納起來，就是要做到“五要”。

要讓“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事業(yè)有成者所必須具有的，也是一個(gè)成功者的主要標(biāo)志之一。在人的一生中，難免會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的痛苦和煩惱，如果你要應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，你就要通過心理調(diào)節(jié)來維持心理平衡。而這也正是每個(gè)處于“亞健康”狀態(tài)者所必須做到的。

要適時(shí)健身怡神。最好每天都抽出一段時(shí)間靜坐，完全放松全身的神經(jīng)和肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意志集中于丹田穴。這樣堅(jiān)持下去，不僅可以使你的神經(jīng)集中，而且可以調(diào)節(jié)你的心臟器官的狀態(tài)。

要注意合理膳食。處于“亞健康”狀態(tài)者的食譜應(yīng)該保證營養(yǎng)的均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂肪類、礦物質(zhì)、維生素等必須的營養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。同時(shí)對(duì)于從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者，由于眼肌容易疲勞，要多吃一些含維生素A的食物，如魚肉、豬肝、韭菜等。經(jīng)常呆在辦公室的人日曬機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素D，要多吃海魚、雞肝等。當(dāng)人承受巨大心理壓力的，所消耗的維生素C就會(huì)增加，應(yīng)多吃一些蔬菜、水果等食物。

要了解生理周期。每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在一天中在不停的變化，有高峰也有低潮，你要留意你一天中的精力變化情況，并合理按排你的一天的工作和活動(dòng)。這一點(diǎn)，對(duì)于處于“亞健康”狀態(tài)者非常重要。

要適量補(bǔ)鈣。工作中難免會(huì)有不順心的時(shí)候，為了避免發(fā)怒、爭吵，在盡量克制的同時(shí)，還應(yīng)有意識(shí)的多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食品中含有豐富的鈣質(zhì)，醫(yī)學(xué)研究證明，鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。