時間：2009-06-16 來源： 作者： 我要糾錯
醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張、壓力過大、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響而形成的，如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。
心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發疾病，所以往往容易被人們忽視。
當“疲勞量”還不足以引發明顯的疾病，而個人又處于身心不愉快的狀態時，人就是處在亞健康狀態。
“亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合癥或“第三狀態”。它在世界很多國家和地區廣泛存在，已成為國際上醫學研究的熱點之一。
據醫學調查發現，處于“亞健康”狀態的患者年齡多在20～45歲之間，且女性占多數，也有老年人。它的特征是患者體虛困乏易疲勞、失眠及休息質量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作……但在醫院經過全面系統檢查、化驗或者影像檢查后，往往還找不到肯定的病因所在。
有關資料表明：美國每年有600萬人被懷疑患有“亞健康”。澳大利亞處于這種疾病狀態的人口達37%。在亞洲地區，處于“亞健康”疾病狀態的比例則更高。有資料表明，不久前日本公共衛生研究所的一項新調研發現并證明，接受調查的數以千計員工中，有35%的人正忍受著慢性疲勞綜合癥的病痛，而且至少有半年病史。在中國的長沙，對中年婦女所作的一次調查中發現60%的人處于“亞健康”疾病狀態。另據衛生部對10個城市的工作人員的調查，處于“亞健康”的人占48%。據世界衛生組織統計，處于“亞健康”疾病狀態的人口在許多國家和地區目前呈上升趨勢。有專家預言，疲勞是21世紀人類健康的頭號大敵。
世界衛生組織提出“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。近年來世界衛生組織又提出了衡量健康的一些具體標志，例如：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔任務不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環境的變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；
6.體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；
7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發炎；
8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；
9.頭發光潔，無頭屑；
10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。
世界衛生組織提出了人類新的健康標準。這一標準包括肌體和精神健康兩部分，具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。
“五快”是指：
一、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。
四、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。
五、走得快：行走自如，步履輕盈。
“三良好”是指：
一、良好的個性人格。情緒穩定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。
二、良好的處世能力。觀察問題客觀、現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環境。
三、良好的人際關系。助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。
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