時(shí)間：2009-06-16 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
“三高”是指高血壓、高血脂和高血糖。由“三高”誘發(fā)的心腦血管病，發(fā)病率和死亡率已居各種類(lèi)疾病首位。其實(shí)就在被確診為“三高”前很長(zhǎng)一段時(shí)間，人們就已處在“亞健康”狀態(tài)。由于尚未發(fā)展到疾病范疇，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有服藥的必要，然而由于亞健康狀態(tài)不予處理，就很容易發(fā)展到“三高”疾病。
對(duì)于血壓偏高的人來(lái)說(shuō)，要注意情緒穩(wěn)定，保證充足的睡眠，并要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，避免過(guò)度疲勞，緊張焦慮和參與競(jìng)技性運(yùn)行。食物以清淡，控制食鹽攝入量（每日以不超過(guò)5克）。
少吃動(dòng)物脂肪和含膽固醇高的食物，多吃新鮮的蔬菜瓜果。這一點(diǎn)同樣適用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亞麻酸的食品或保健品，因?yàn)樗酗@著的降脂及降壓效果。
血糖偏高者，一定要注意食用低熱能飲食，控制體重，要長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，血糖往往能回到正常范圍。
如果在“三高”前的“亞健康”狀態(tài)時(shí)采取措施，糾正不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉與心理治療，有的放矢服用保健品，“三高”在很大范圍內(nèi)是可以避免的。
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