濕度。
七是不要蒙頭睡覺。
冷天,不少人因為怕冷,睡覺時頭也縮進了被窩里,這種蒙頭睡覺的習慣很不好。之所以不好,是因為蒙頭睡覺,被窩里的空氣不流通,氧氣就會越來越少,時間一長,空氣就變得混濁不堪。這樣,人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒,出虛汗,第二天會感到疲勞。
八是不要夜間憋尿。
冬天夜長,有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿。而憋尿對身體有害。
原因是尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質。尿液在體內積存時間過長,這些有毒物質對機體就可能產生有害影響,并可能引起膀胱炎和尿道炎。經常憋尿,還可能導致尿痛、尿血和漏尿現象的出現。尤其是女性,其尿道短而寬,尿道括約肌功能較弱。此外,膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”作用也弱,憋尿會使膀胱內尿液聚升而返流至腎臟,導致人體出現一系列不適癥狀,如畏寒、發熱、尿急、尿痛、腰部疼痛,倦怠乏力等等。
九是冬季電冰箱不宜停用。
一些人認為冬季氣溫低,食物不必存放在冰箱里,可實際上,一天中,早晚和中午的溫差較大,放在外面的食物容易失去水分而變得干燥,所以保鮮程度差,但若把食物放在冰箱里就不存在這個問題了。有鑒于此;為了身體健康,還是不停用電冰箱為好。
十是要注意節制性生活。
中醫養生學還特別強調冬季要節制性生活,如明代養生家高濂在《遵生八箋》中指出:“冬三月六氣十八候,皆正養臟之令,人當閉精塞神,以厚斂藏”,并引《五經通義》說:“冬至后陽氣始萌,陰陽交精,萬物氣微,在下不可動泄!惫湃诉主張房事應“春一、夏二、秋一、冬無”,這充分說明古人認識到,冬季節房事,因護陰精,對養生具有重要意義。《黃帝內經》里說:“夫精者,身之本也,故藏于精者,春不病溫。”亦說明了冬季節制房事,養藏保精,對于預防春季溫病,具有很大作用。
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