中國(guó)皇帝壽命最長(zhǎng)的首推乾隆，活了８９歲。清宮醫(yī)案專(zhuān)家研究認(rèn)為：乾隆愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，喜歡 狩獵，洗溫泉和聽(tīng)音樂(lè)。乾隆還注意“節(jié)飲食，慎起居”。他說(shuō)：“老年人飲食宜淡薄，每 兼蔬菜食之則少病，于身有益。”據(jù)記載，他有１６字養(yǎng)生之道：“吐納肺腑”，即黎明即 起，起身后做深呼吸運(yùn)動(dòng)；“活動(dòng)筋骨”，即多進(jìn)行各種各樣的體育鍛煉，增強(qiáng)抗病能力； “十常四勿”，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常動(dòng)，面常搓，足常摩，腹常旋， 肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷；“適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”，即進(jìn)入老年之后，需 要營(yíng)養(yǎng)較多，要多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。
