時間：2009-08-03 來源： 作者： 我要糾錯
莫里森博士是國際知名的營養專家，他所著的《特效醫療食品》一書中，推出了他與許多著名營養學家集50年的臨床經驗而成的一部健康長壽食譜，獲得了人們熱烈的回響及營養界的認同。如果你能按照他所提示的方法切實去做，持之以恒，每個人至少能增加10年的壽命。
食物選擇
最佳的蛋白質食品：麥芽、葵花子、南瓜子、芝麻和沒有鹽分的堅果如核桃、杏仁、腰果、花生、榛子等；豆類制品；魚類則有鯉魚、沙丁魚、大比目魚等；蛋奶類有脫脂奶、酸奶、水煮蛋等。
最佳的碳水化合物食品（即淀粉食品）：糙米、玉米、全大麥、燕麥片和山藥、甘薯、馬鈴薯等，這些食品具有健身益壽的作用。
最佳的蔬菜：其中以蕃茄、胡蘿卜、白蘿卜、花椰菜、黃瓜、芹菜、萵苣、洋蔥、苦瓜為上選；茄子熟食營養價值很高，可軟化血管；生大蒜被譽為天然抗生素，無論生吃熟吃都有增加精力及延年益壽之功；竹筍治療腎臟病效果突出，具有抗癌作用，罐裝的比新鮮的治療效果更好。
最佳的水果：其中以木瓜、櫻桃、香蕉、獼猴桃為上選。
飲食方式與習慣
在飲食方式方面，要特別重視下列守則：
少吃多餐，總食量以七分飽為宜。不要常到飯館吃飯。在家吃飯既經濟營養，又清潔安全。
一日三餐：早餐要好，午餐適量，晚餐要少。一兩餐之間可吃點水果或堅果，代替垃圾零食—點心。
餐后不要喝咖啡、濃茶，可用溫開水或藥草茶代替。同時，要做到“不餓不吃，不渴不飲”。不吸煙、不酗酒。吃飯時要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽、暴飲暴食，以免消化不良，導致免疫功能的衰弱.
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