時間：2009-08-04 來源： 作者： 我要糾錯
咀嚼：當人咀嚼硬物或咀嚼速度加快時，大腦的血流量會明顯增多。試驗表明，有牙的老年人和無牙的老年人的腦血流量可以相差30％。無牙老年人中患腦癡呆的病人多，而牙齒完好的老人幾乎沒有腦癡呆癥狀。
跳繩：跳繩時，大腦處于高度興奮的狀態。經常進行這種鍛煉，可增加腦神經細胞的活力，有利于提高思維能力。跳繩時，手握繩頭，不停地作旋轉運動，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經脈，使手臂的經脈氣血暢流，上輸于大腦，起到醒腦的作用。
靜坐：靜坐可采取多種姿勢，可跪坐、盤膝坐、端坐椅子。關鍵在于要坐得穩，全身肌肉放松。然后，雙目微合，自然地進行腹式呼吸。默記呼吸次數，排除雜念。靜坐效果有三：一是使腦電波穩定；二是減少能量的消耗；三是降低血中乳酸的濃度，從而消除疲勞，使人精神一爽。
除了“健腦三法”外，老年人在心里要有追求。有些老年人長期生活在極其安靜的環境中，不同外人交往、聊天，不參與社會活動，時間長了就會變得性情孤僻，對周圍的一切漠不關心，甚至癡呆。老年人常到大自然中走走，聽聽鳥語蟲鳴、海浪拍岸、松濤呼嘯……這樣不僅可以陶冶情操，還給人一種良性的刺激，促進血液循環。另外，優美的音樂也能給人以美的感覺，使人精神愉悅。
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