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下蹲動作減少骨質(zhì)疏松增加

　　除了老齡等問題，生活方式變化是導(dǎo)致老人現(xiàn)在更容易患骨質(zhì)疏松的一個重要原因，“以前人們出行多騎車，現(xiàn)在多坐車，以前婦女常蹲著洗衣淘菜，現(xiàn)在很多家務(wù)都不用自己動手做了，以前人們多使用蹲便，現(xiàn)在更多使用坐便”，專家介紹，下蹲運動和肌肉力量強是預(yù)防骨質(zhì)疏松和減少因骨質(zhì)疏松而導(dǎo)致的骨折的重要因素，建議老年人在運動中可以多打太極拳，這種慢蹲狀態(tài)的運動對于預(yù)防骨質(zhì)疏松減少骨折跌倒都很有幫助。

　　老人彎腰駝背預(yù)示骨質(zhì)疏松

　　專家提醒，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折多發(fā)生在腕部、脊椎和髖骨部。大約有30%的50歲以上婦女伴有一處或多處椎體骨折，約有五分之一的50歲以上男性會在余生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，一旦發(fā)現(xiàn)老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質(zhì)疏松癥。她說，要警惕一些不良的生活習慣或者可變因素會使患骨質(zhì)疏松骨折的危險性增高，比如，吸煙、酗酒、視力差、長期臥床不活動、體重低、停經(jīng)后缺乏激素治療、長期使用皮質(zhì)激素治療、缺乏鈣劑或維生素D等等。

　　除了運動，營養(yǎng)補鈣也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一個重要方面，專家說，從年輕時期就開始注意預(yù)防骨質(zhì)疏松，使自己在20歲至30歲之間達到良好的骨密度高峰對于預(yù)防老年時期患骨質(zhì)疏松也非常有好處。她說，根據(jù)相關(guān)調(diào)查，普通中國人從膳食中攝取的鈣質(zhì)并不充足，因此從青少年時期就要注意鈣質(zhì)的補充，多曬太陽多運動。一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了骨質(zhì)疏松癥后，光補鈣是不夠的，必須要增加藥物的治療。