內(nèi)容: 身體適當(dāng)運動對老年人身心健康都有好處。適當(dāng)?shù)倪\動和合理的勞動正是積極方面增加新陳代謝過程,增強(qiáng)各器官功能,從而延緩細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的老年性變化。
長期堅持適當(dāng)鍛煉,促使心肌強(qiáng)壯有力,冠狀動脈側(cè)枝循環(huán)豐富,管腔加寬,管壁彈性增強(qiáng), 心肌血流量改善,心肌營養(yǎng)好轉(zhuǎn),使整個心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能處理較好的狀態(tài)可以預(yù)防或推遲動脈硬化,高血壓,冠心病等常見老年病的發(fā)生或加重。
老年人的呼吸肌變?nèi)?肺泡彈性下降,通氣功能和氧利用率減退.適當(dāng)運動會使呼吸肌強(qiáng)壯, 肺活量成倍增長,在靜止?fàn)顟B(tài)下未曾張開的肺泡變得活躍張開,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳, 氧交換率提高,促使呼吸緩慢,幅度加深,肺功能明顯改善。適當(dāng)?shù)倪\動順增加心肺一定程度的合理負(fù)擔(dān),促使心肺功能提高,全身組織特別心肌的攝氧量增加,對保持機(jī)體旺盛的精力,推遲老化出現(xiàn)是有益的。
經(jīng)常活動能促進(jìn)食欲,增強(qiáng)胃腸蠕動和消化液的分泌,改善胃腸功能,加速對食物的消化和吸收。
活動內(nèi)容要循序漸進(jìn).活動量要量力而行。健身鍛煉應(yīng)持之以恒,堅持不懈.運動項目應(yīng)各種各樣,因人而異.鍛煉時思想集中,動作認(rèn)真。
