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      一、避免環(huán)境、食品污染對(duì)人體的損害

　　人口的迅速增長(zhǎng)與工業(yè)的快速發(fā)展，使生態(tài)環(huán)境受到了不同程度的破壞，各種污染物給人類(lèi)的健康造成了一定影響。但治理好環(huán)境需社會(huì)多方面的努力和配合，它是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程。對(duì)于每個(gè)人，特別是易感人群，則應(yīng)采取一些有效的自我防護(hù)措施，避免或減少有害物對(duì)機(jī)體的損傷。

　　1、減少有害物的接觸：盡量減少接觸化工原料、油漆涂料、重金屬鹽類(lèi)有害物，經(jīng)常性接觸的工作人員，要作好勞動(dòng)防護(hù)措施。房屋裝修要按國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)選材，裝修完工后最好通風(fēng)三個(gè)月以上再居住，入住后也要保持經(jīng)常性通風(fēng)，有條件應(yīng)做環(huán)保監(jiān)測(cè)。

　　2、減少自呼吸道吸入的有害物：不在馬路或煙霧大的場(chǎng)所做劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、練功等活動(dòng)。

　　3、減少有害食物的攝入：蔬菜水果食前要反復(fù)以凈水沖洗，如時(shí)間允許，洗后再以凈水浸泡15~30分鐘，再?zèng)_洗食用，以減少農(nóng)藥等有害殘留物。兒童食用水果應(yīng)洗后削皮，不食用重金屬鹽超標(biāo)食品，如用鉛容器加工的爆米花類(lèi)。

　　4、減少紫外光的輻射：長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)光下應(yīng)采取防曬措施，經(jīng)我們臨床中觀察，旅游、海浴后不但發(fā)病者多，而且皮損更趨頑固，難以治愈。長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)應(yīng)盡量避免陽(yáng)光的直射，可遮掩或涂防曬霜。

　　二、糾正偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到合理膳食與營(yíng)養(yǎng)平衡

　　注重飲食營(yíng)養(yǎng)，制定科學(xué)的膳食食譜和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)本病的預(yù)防和治療具有重要意義。據(jù)臨床觀察，有兩種患兒較難治愈：一是偏食造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良的弱瘦兒；二是過(guò)量攝食魚(yú)、肉、蛋和甜食而不吃蔬菜的肥胖兒。

　　長(zhǎng)期偏食，必然導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)攝入不足或比例失調(diào)。我們?nèi)粘Ｋ�用食物達(dá)數(shù)十種至數(shù)百種，不同食物所含營(yíng)養(yǎng)素的種類(lèi)有較大差別，如米、面富含淀粉；大豆富含植物蛋白；動(dòng)物性食品含動(dòng)物蛋白及脂肪；蔬菜水果含果糖、纖維素和多種維生素；B族維生素在米麥外層中含量最高；西紅柿、甘橘等酸類(lèi)水果維生素C含量較多；各類(lèi)食物雖然均含有不等量微量元素，但以菌類(lèi)、干菜及黑色食物含量較高（詳參閱附錄二）。人類(lèi)在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中，養(yǎng)成一日三餐規(guī)律性飲食習(xí)慣和食物種類(lèi)的科學(xué)搭配，保證人體所需各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，滿足人體各種生理功能的需求，這是人類(lèi)在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中自然形成的科學(xué)飲食習(xí)慣。如果長(zhǎng)期打亂正常的飲食規(guī)律，會(huì)引起消化功能減弱、食欲減退，甚至發(fā)生消化道疾病。

　　近年來(lái)，小食品、飲料花樣繁多，有的食品中還夾帶有兒童玩具，對(duì)兒童有較大的誘惑力。一些家長(zhǎng)不懂食品衛(wèi)生，嬌寵孩子，為達(dá)到孩子的心理滿足，長(zhǎng)期給孩子亂用小食品、飲料，久而久之，便使孩子養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣。據(jù)我院2000年7月至12月統(tǒng)計(jì)，患兒發(fā)病率的63%有嗜好小食品、飲料及偏食情況。所以務(wù)必啟發(fā)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對(duì)孩子的生活即要細(xì)心照顧，又要嚴(yán)格要求，不能嬌寵任其購(gòu)買(mǎi)零食，為孩子制定膳食食譜，做到粗細(xì)搭配，主副食結(jié)構(gòu)合理。有些家長(zhǎng)對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)重視不夠，卻給孩子濫用滋補(bǔ)保健品，認(rèn)為孩子偏食、少食及厭食造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足以保健品補(bǔ)充代替，這是不正確的做法，任何保健品也不能替代食品營(yíng)養(yǎng)，按科學(xué)食譜用餐，養(yǎng)成一日三餐的飲食習(xí)慣，才能保證機(jī)體充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　三、加強(qiáng)自身休養(yǎng)，保持樂(lè)觀情緒

　　人們?cè)谏�活和工作中�?huì)經(jīng)常遇到一些坎坷和不愉快的事情，給心理和精神上造成壓力，如不及時(shí)進(jìn)行化解，即會(huì)造成機(jī)體生理功能紊亂而導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。據(jù)美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬研究分析，人在生氣時(shí)會(huì)分泌一種毒素，使自體中毒而發(fā)生許多疾病，如過(guò)敏、腫瘤及某些等。祖國(guó)醫(yī)學(xué)在兩千多年前就初步形成了病因?qū)W的理論，將病因大致分為外感與內(nèi)傷兩大類(lèi)，外感即六淫（風(fēng)、寒、暑（熱）濕、燥、火），七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)為內(nèi)傷。指出人的情緒變化與健康密切相關(guān)，情感的異常反應(yīng)是疾病發(fā)生的內(nèi)在因素。因此，在生活和工作中要適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，克制異常的情感反應(yīng)，提高自己對(duì)環(huán)境的應(yīng)變能力。坎坷與磨難常與人生相伴，在漫長(zhǎng)的人生旅途中，總是要承受各種各樣的困難，甚至是災(zāi)難的考驗(yàn)。有些人雖然心理承受力很強(qiáng)，但偶遇惡性事件的突然打擊，特別是奸佞小人的殘酷迫害，會(huì)給心理上造成難以承受的壓力。怎樣及時(shí)化解壓力，保持身心健康，減少疾病的發(fā)生？首先應(yīng)樹(shù)立正確的人生觀，樹(shù)立為事業(yè)而奮斗，為社會(huì)做奉獻(xiàn)的無(wú)私精神，有了這種精神就能消除私欲（私欲是邪惡之源，任其惡性膨脹，即毒害著別人，也毒害著自己，最終使自己陷入痛苦與煩惱中不能自拔），以平和的心態(tài)應(yīng)變環(huán)境的變化，通過(guò)主觀努力將不利因素轉(zhuǎn)化為有利因素。在生活和工作中要加強(qiáng)自身素質(zhì)的休養(yǎng)，努力處理好家庭與社會(huì)、親友與同志的關(guān)系，減少嫉妒和猜疑，避免人間爭(zhēng)斗，養(yǎng)成良好道德素質(zhì)。與人為善、助人為樂(lè)，遇事先為他人著想，便能萬(wàn)事看開(kāi)，將一切煩惱拋之九霄，活的開(kāi)心，活的舒心。保持心理平衡，方能維持生理平衡，才能預(yù)防疾病的發(fā)生，永葆人生的健康。