時間：2009-07-04 來源： 作者： 我要糾錯
即使平時不吸煙的人，熬夜時，在周圍煙民的“帶動”下，也可能會燃上一支。本來已是人困馬乏，這種行為不啻“疲馬加鞭”。長期熬夜者多夜間工作，白天補覺，戶外運動(運動食品)較少，缺乏紫外線照射，維生素(維生素食品)D容易缺乏，易發生骨質疏松。
而煙草中所含尼古丁、焦油(油食品)等，則可以影響機體內分泌調節及骨骼的血液供應，促進骨吸收而抑制骨生成，會誘發或加重骨質疏松。另外常用來提神的咖啡、濃茶中的咖啡因還會加重人體鈣(鈣食品)的脫失。長期熬夜本來就會降低機體的免疫功能，更易使人遭受癌癥(癌癥食品)之害，因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠(睡眠食品)不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。而香煙中的焦油含有至少43種致癌物質，這些物質又可使正常細胞癌變，增加20多種癌癥發生的機會。
因此熬夜再加上吸煙，就更增加了發生癌癥的可能。熬夜使人的生理處于應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓(血壓食品)升高。熬夜者往往久坐少動，導致血液流動緩慢，血管內垃圾增加，黏稠度增加。這時如果再吸煙，煙草中的焦油等含有可引起血管內皮損傷的有害成分，就會使動脈硬化提速。有研究發現，熬夜同時吸煙可使血液黏稠度比正常增加8倍以上。
如果不得不熬夜，應避免久坐，適當運動，工作間歇適當小憩，盡量不要熬通宵，“資深”煙民盡量少吸煙。
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