“情商”主要指人對(duì)情緒自我認(rèn)知、自我控制和自我驅(qū)動(dòng)的能力，以及對(duì)他人情緒的識(shí)別、感受和反應(yīng)的能力。世界不少知名心理學(xué)家認(rèn)為，在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影響。
體育心理學(xué)研究證明，經(jīng)常主動(dòng)針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉，是糾正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不過，人各有異，選擇的體育鍛煉項(xiàng)目也應(yīng)有的放矢。
優(yōu)柔寡斷者應(yīng)選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍、角力等體育活動(dòng)。任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī)，遭到失敗，久練能幫助人增強(qiáng)果斷的個(gè)性。
急躁易怒者應(yīng)該多進(jìn)行棋類、太極拳、慢跑、長距離步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢持久的項(xiàng)目。這些體育項(xiàng)目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到克服。
缺乏自信的人若堅(jiān)持一個(gè)時(shí)期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強(qiáng)。
遇事緊張者，則需要多參加激烈的足、籃、排球等項(xiàng)目活動(dòng)。因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。
自負(fù)逞強(qiáng)的人可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等，也可找些實(shí)力水平超過自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負(fù)、驕傲。
孤獨(dú)、怪僻者應(yīng)該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，會(huì)幫助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，并熱愛集體。
如果能經(jīng)常去野外鍛煉身體，更可享受到大自然清新的空氣，大量攝入被譽(yù)為“空氣維生素”的負(fù)氧離子，這時(shí)，人定會(huì)有心曠神怡之感，對(duì)情緒產(chǎn)生良好的影響。據(jù)科學(xué)家研究，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，大腦中會(huì)分泌出一種叫“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，其作用類似于嗎啡，能使人產(chǎn)生愉悅感，科學(xué)家稱之為“快樂素”。但這種物質(zhì)一般只能存在2～3天，要使大腦常分泌，就得常鍛煉，達(dá)到身心俱健的效果。
