長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，或者乘飛機(jī)、坐火車(chē)、看電視時(shí)間長(zhǎng)了，人就會(huì)感到腰酸背痛。這時(shí)若能走一走跑一跑，彎彎腰踢踢腿，那該多好。假如連這也做不到，那該怎么辦呢？
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1．掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次。
2．掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做。
3．按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各5－10次。
4．上下抖動(dòng)手掌。
5．按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚓従忁D(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次。
6．雙肩上聳――吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做4－5次。
7．轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后各5次。
8．按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10次。
9．交替踮腳，左右各20－30次。
10．用指尖輕擊頭頂和太陽(yáng)穴若干次。
11．用指尖從太陽(yáng)穴至下頜。
12．用大拇指和食指眉弓。
13．用手指眼眶，然后沿鼻翼下至上頜。
14．用指尖下頜。
15．手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魅?次。
16．用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下?tīng)坷?次。然后將耳朵向前后各拉3次。
