“主婦肘”其實(shí)就是肱骨外上髁炎的代名詞。家庭主婦在家里整天忙著做家務(wù)，不停地做諸如拖地、搓洗衣物、擰毛巾、用菜刀斬剁食物、快速用力攪拌食物、提過重的菜籃子等等損傷性動(dòng)作，造成腕、肘關(guān)節(jié)的肌肉負(fù)荷過大，致使肌肉疲勞，出現(xiàn)累積性勞損，最終出現(xiàn)“主婦肘”。這種病癥表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)，也就是肱骨外上髁附近有壓痛，而且當(dāng)從事掃地、擰毛巾等需前臂用力的動(dòng)作時(shí)，會(huì)感到手臂酸重使不上力，甚至連用手端一杯水也不行。休息時(shí)，手臂肌肉也有緊緊硬硬的不適感覺，有的還會(huì)疼得妨礙睡覺。
“主婦肘”的發(fā)生主要是由于在勞動(dòng)中屈伸肘關(guān)節(jié)時(shí)間過長(zhǎng)，使前臂伸肌總腱反復(fù)受牽扯，造成慢性勞損所致。也有人認(rèn)為前臂肌肉的力量、韌性和耐力不良也容易誘發(fā)該病。因此，加強(qiáng)肩、肘、腕和手指的肌力鍛煉，尤其要加強(qiáng)前臂伸肌力量的鍛煉，對(duì)防治“主婦肘”非常重要。練習(xí)的動(dòng)作主要有：①面墻站立，雙腳離墻一臂長(zhǎng)，雙手按住墻壁，手臂與地面平行，做立式“俯臥撐”動(dòng)作；②做雙臂屈伸動(dòng)作；③彎腰，雙臂下垂，做轉(zhuǎn)圈動(dòng)作；④彎腰，雙手握啞鈴下垂，做最大向后外伸展動(dòng)作；⑤做前臂和腕部的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作；⑥手臂負(fù)重，做靜力收縮動(dòng)作；⑦手握網(wǎng)球，做一松一緊的動(dòng)作。若已有明顯的癥狀時(shí)，一定要暫停家務(wù)活動(dòng)，用冰敷疼痛部位，將前臂屈肘吊起休息，并及時(shí)進(jìn)行物理治療。只要在急性期內(nèi)抓緊休息和治療，一般7―10天即可治好，就不會(huì)轉(zhuǎn)為慢性的持續(xù)性疼痛。
