時間：2012-05-19 來源： 作者： 我要糾錯
人體60%是水，所以不論男女都是水做的。而患者因疾病的原因，水分流失也較常人多，那么怎么補水？怎么讓水分吸收進身體？什么時候喝水及時？喝多少水合適？喝什么水？這就需要科學的進行補水。
作為體內營養物質和代謝廢物的運輸介質，水幾乎是萬能的溶劑。同時水也是體內清潔劑。它能清潔堆積在體內的毒素。總的來說，水能給全身各處運輸營養物質；清潔血液中的垃圾；溶解礦物質、葡萄糖、氨基酸、維生素和其它小分子；參與很多化學反應；關節的潤滑液；幫助保持體溫等等。
體重的60%是水，然而正是由于身在其中，只有在體內缺水的時候人們才會注意它。在缺乏其它任何一種營養物質的情況下，人一般可以存活相當一段時間，幾個月或是幾年。但是如果沒有水，人只可能活幾天。人一天大概要排出0.473L的水用于清除體內廢物，因此為了保持體內的水分平衡，人一天至少要補充0.473L的水。飽和渴這兩種感覺控制著水的攝取量。當血液變得太濃時，血液中的某些分子和微粒子將從唾液腺中汲取水分，結果是你感到口干舌燥，想要喝水解渴。當血液濃度太高時，或者當血液總量或血壓太低時，下丘腦將產生一種刺激信號促使喝水。產生渴的感覺比身體缺水滯后。身體緩慢缺水可以及時提醒人喝水從而防止嚴重脫水，而失水過快則不行。如果身體失水過多而又得不到補充，會危及生命。脫水的第一癥狀就是口渴，此時人體大約已經失去約500ml體液。因此人們應該每天定時補充一定水分，而不是等到口渴才去喝水。假如一個人不能及時補充水分，那么當失去大約5%水分時，就會明顯出現頭疼、疲憊、健忘和心跳加速等癥狀。這是身體將動用體內絕大多數水分，包括原本“浪費”在汗液中的那些寶貴的水分，來維持血壓以維持生命。然而由于停止出汗，體內將不斷積累熱量，后果也相當危險。
總的來說，不能在感覺到渴的時候才喝水，要時不時的補充水分；每天至少要補充0.473L的水；選擇喝山泉水或者涼白開，最好不要選擇長期飲用純凈水；時不時的對身體水分進行補充，即使流失，也能及時補充，也不會存在不吸收、缺水的情況。所以，牛皮癬患者應時不時的喝杯涼白開，是最科學的補水方法。
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